iPhone'da sağlık nasıl etkinleştirilir? Bir akıllı telefon adımları nasıl sayar ve veriler doğru mudur? Sağlık verilerini dışa aktar
Sağlık uygulamasının da anlamsız bir program olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle tekrar düşünmelisiniz. Hisse Senetleri, Pusula veya İpuçları uygulamalarının aksine program, kaldırılamayan birkaç uygulamadan biridir. Sağlık'ı doğru bir şekilde ayarlamanız yeterlidir; formda kalmak veya formda kalmak için yararlı, güçlü bir araca dönüşecektir.
Sağlık uygulaması en zorlu sağlık ve fitness ihtiyaçlarını karşılar. Dolayısıyla HealthKit yazılım arayüzünü temel alarak Apple Watch'un günlük aktiviteniz, kalp atış hızınız ve tamamladığınız antrenmanlarınız hakkında veri toplamasına olanak tanır.
Ancak Sağlık uygulaması bir veri deposundan çok daha fazlasıdır. Her iOS güncellemesiyle Apple programı geliştiriyor. Hala "Sağlık"ın cihazınızın hafıza alanını boşa harcadığını mı düşünüyorsunuz? Uygulamaya farklı bir açıdan daha yakından bakmanızı tavsiye ederiz! Özellikle bir Apple Watch'unuz varsa. Kişisel fitness planınızı uygulamanıza yardımcı olabilecek uygulamanın faydalı ve iyi sunulan içeriğini kesinlikle takdir edeceksiniz.
iPhone için Sağlık Uygulamasının Uzun Yolculuğu
Sağlık programı çok mütevazı bir şekilde başladı ve gelişme açısından uzun bir yol kat etti. 2014 yılında iOS 8 kapsamında piyasaya sürülen uygulama oldukça basitti ve kullanıcının sağlığına ilişkin verileri yalnızca sıkıcı istatistikler formatında sunabiliyordu. Yararlı bilgiler bulmak için, vick ekspiratuar akış hızı veya perfüzyon indeksi gibi çoğu kullanıcının bilmediği bir dizi özelliği gözden geçirmek zorunda kaldım. Uygulama birkaç yarım yamalak (en iyi ihtimalle basitleştirilmiş) diyagramlar içeriyordu.
Başvuru İOS 11'in bir parçası olarak “Sağlık” bambaşka bir kuştur. Bugün sekmesinde sağlığınızla ilgili önemli istatistiklere tek bakışta kullanışlı bir genel bakış sağlar. Etkileşimli grafikler, verilerinizi görsel olarak değerlendirmenize olanak tanır. Favori istatistiksel parametrelerinizin görünümünü yapılandırın. Örneğin, antrenman rotalarınızın haritalarını bile görüntüleyebilirsiniz.
Sekme “Bugün” çok tuhaf bir isme sahip çünkü sadece o güne ait bilgileri göstermiyor. Burada aktivitenizin grafiklerini güne, haftaya, aya ve hatta yıla göre görüntüleyebilirsiniz. Apple uygulamaya o kadar çok özellik ekledi ki kafa karıştırmak çok kolay. Bu nedenle şunu unutmayın: Bugün sekmesine çift tıkladığınızda her zaman o güne ait bilgiler görüntülenecektir.
Sağlık ve Aktivite Uygulamaları: Fark Nedir?
Apple Watch kullanıyorsanız uygulama Etkinlik iPhone'unuza otomatik olarak yüklenir. İlk bakışta Sağlık ve Aktivite uygulamaları birbirine çok benziyor ancak önemli bir farkları var: Etkinlik yalnızca Apple Watch tarafından toplanan verileri görüntülerken Sağlık, kullanıcının tüm sağlık ve etkinlik bilgilerini işler.
Bu, Apple Watch'ta bir antrenmanı kaydederseniz bunu her iki uygulamada da göreceğiniz anlamına gelir. Ancak iPhone'da kayıtlı olan herhangi bir aktivite veya antrenman yalnızca uygulamada görünecektir. "Sağlık". Tıbbi verilerinizin (kan grubu, alerji varlığı/yokluğu vb.) deposu “Sağlık”tır.
Apple'ın piyasaya sürülmesiyle birlikte uygulamaların birleşik bir versiyonunu bize sunacağına inanmak isterim " Kullanıcının kafasını karıştıran kopyaların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacak Sağlık" ve "Etkinlik".
Başvuru nasıl doldurulur Yararlı istatistiklerle "Sağlık"
Fitness dünyasından eski bir atasözü şöyle: Ne koyarsanız onu alırsınız” sözü Sağlık uygulaması için de geçerlidir. Tam olarak ihtiyacınız olan verileri girdiğiniz ölçüde sizin için yararlı olacaktır.
Apple Watch sahiplerine harika haber - büyük olasılıkla zaten birçok yararlı istatistiğe bakıyorsunuz. Apple Watch'ta yerleşik olarak bulunan dört uygulama, bilgilerinizi otomatik olarak Sağlık'a ekler: Aktivite, Egzersiz, Kalp Atış Hızı ve Nefes Alma.
Ayarlarınızın doğru olduğundan emin olmak için iPhone'unuzda Watch uygulamasını başlatın ve kalp atış hızınızın ve kondisyon takipçilerinizin aktif olduğundan emin olun. Ayrıca etkinlik izleyiciyi açtığınızdan emin olun. Henüz yapmadıysanız Apple Watch'unuzda Activity uygulamasını başlatın ve standart talimatları izleyin.
Apple Watch'unuz yoksa da umutsuzluğa kapılmayın. iPhone'da yerleşik olarak bulunan yardımcı işlemci (iPhone 5s ve daha yenisi), telefonunuz cebinizde veya cüzdanınızdayken hareket halindeyken etkinlikleriniz hakkında bilgi toplar. Cihazın zaten adım sayısını, ayakta harcanan süreyi ve hatta çıkılan merdiven sayısını saydığını görebilirsiniz (ikinci işlev, cihazın yerleşik barometresini kullandığından iPhone 6 ve sonraki cihazlarda çalışır).
İşin güzel tarafı bu istatistikler - Sağlık programının tüm olanaklarıyla karşılaştırıldığında bu sadece küçük bir kısımdır. Yalnızca uygulama ayarlarını doğru şekilde yapmanız gerekir.
HealthKit'i kullanarak üçüncü taraf uygulamalardan beslenme ve uyku verilerini toplayın
“Sağlık Verileri” sekmesine gittiğinizde, Sağlık uygulamasının işlediği en popüler veri türlerinin bulunduğu dört büyük kare göreceksiniz: “Etkinlik”, “Farkındalık”, “Beslenme”, “Uyku”.
Bir Apple Watch'unuz varsa, Etkinlik ve Farkındalık kategorileri Apple'ın yerleşik uygulamaları tarafından iyi bir şekilde sunulur. (Örneğin, "farkındalık" dakikalarını kaydetmek için yerel Nefes uygulamasını kullanabilirsiniz.) Ancak Beslenme ve Uyku kategorileri için mevcut tablo, verileri tam olarak yüklemek için üçüncü taraf uygulamaları kullanmanız gerekeceği yönündedir.
Sağlık uygulaması, zevkinize uygun programları seçebilmeniz için kullanışlı önerilerle donatılmıştır. Karelerden birine tıkladığınızda belirli türde veri toplayan uygulamaların bir listesini göreceksiniz. Burada bunları indirebileceğiniz bağlantıları da göreceksiniz.
Örneğin, popüler Sleep Cycle uygulaması iPhone'da uyku takibi için uygundur ve Apple Watch söz konusu olduğunda Pillow programını denemelisiniz.
Üçüncü taraf cihazları kullanarak verileri güncelleme
Sağlık verilerinizi takip etme konusunda ciddiyseniz iPhone ve Apple Watch'unuzdaki yerleşik sensörlerin muhtemelen yeterince iyi olmadığını göreceksiniz. Böyle bir durum için Sağlık uygulamasına uyumlu pek çok özel gadget bulunmaktadır.
Apple yakın zamanda yatağınızın çarşaflarının altına yerleştirebileceğiniz bir uyku takip cihazı üreten Beddit şirketini satın aldı. Ucuz değil (149 $) , ama rahatlıkla, çünkü elinizde saat varken uyumanıza gerek yok.
Kalp atış hızı takibi söz konusu olduğunda Apple Watch'un optik sensörleri yeterince doğru değil. Örneğin ciddi sporcular Polar Bluetooth göğüs nabız sensörlerini ve diğerlerini tercih ediyor, bunlar güvenilirliği optik olanlardan çok daha yüksek olan elektrot sensörleridir.
Wi-Fi arayüzlü banyo terazileri de dikkat çekicidir. Kilonuzu Sağlık uygulamasına manuel olarak girebilirsiniz, ancak bunu düzenli olarak yapmak oldukça zahmetli olabilir. Süreci otomatikleştirmek için örneğin akıllı teraziler Nokia Vücut Kompozisyonu Wi-Fi Ölçeği kullanışlıdır. Gadget'tan veri toplayan "Sağlık", kilonuzdaki değişikliklerin bir grafiğini oluşturabilecektir. Ölçekler ayrıca vücut yağ yüzdesine ilişkin bir tahmin de sağlayabilir ancak bu tür ölçümlerin doğruluğu her zaman tatmin edici değildir.
Farklı kaynaklardan alınan bilgilerin çakışması mı var? Veri kaynaklarına öncelik vermek yardımcı olacaktır
Sağlık ve fitness aktivite verilerinizi kaydetmek için giderek daha fazla uygulama kullanmaya başladıkça, verilerin çoğaltılması ve çakışması sorunları ortaya çıkar. Örneğin, Apple Watch'unuzu takarken iPhone'unuzda bir antrenmanı kaydederseniz, her iki cihaz da seans sırasında yaktığınız kalori miktarını kaydedecektir. Sağlık bu verileri iki kez sayarsa hatalı bilgilerle karşılaşabilirsiniz.
Bu sorunu çözmek için Apple, günlüğe kaydedilen etkinliklerin tarihini, saatini ve süresini karşılaştırır. Eşleşirlerse bir kaynaktan gelen veriler dikkate alınmaz ve diğer kaynaktan gelen veriler Sağlık uygulamasına yüklenir. Varsayılan olarak öncelik Apple Watch'tan gelen verilere verilir, ancak önceliklendirmeyi kendiniz özelleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için istediğiniz veri türünü seçmeniz yeterlidir (örneğin, “Adımlar”). Şimdi tıklayın" Veri kaynakları ve erişim" ve ardından seçeneği seçin " Değiştirmek"Ekranın sağ üst köşesinde. Artık veri kaynakları listesindeki bir öğenin sırasını yalnızca yukarı ve aşağı sürükleyerek değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, program adının sağında bulunan üç gri şeritli simgeyi basılı tutun. Listedeki en iyi kaynaklar aşağıdakilere göre önceliklidir. Tüm sonuçlar görüntülenecektir, ancak aynı türden veriler arasında bir çelişki olması durumunda istatistikler derlenirken yalnızca en yüksek önceliğe sahip kaynak dikkate alınacaktır.
Üçüncü Taraf Uygulamaları: Erişim Kontrolü Ayarları
“Kaynaklar” sekmesinde, kullanıcının Sağlık uygulamasına erişim izni verdiği tüm üçüncü taraf programların bir listesini görebilirsiniz. iPhone'unuzda yüklü başka sağlık ve fitness uygulamalarınız olsa bile, Sağlık uygulaması verilerinize erişim izni vermediğiniz sürece bunlar hiçbir zaman listede görünmez.
Sağlık uygulamasıyla entegre olan üçüncü taraf programların çoğu, ilk başlatıldığında erişim izni isteyecektir. Ancak bazıları farklı şekilde çalışır ve belirli türdeki bilgilere yalnızca o verilerle ilişkili işlevleri kullandığınızda erişim ister.
Bir uygulamanın Sağlık programı verilerine erişimini "Kaynaklar" sekmesinden iptal edebilirsiniz. Ancak böyle bir eyleme geçmeden önce iyice düşünmelisiniz. Erişimi iptal ederseniz program bilgilendirilmeyecektir, dolayısıyla onu bir sonraki kullanışınızda, artık sağlık ve fitness verilerinizi kaydetmediğine dair sizi uyaramayacaktır.
Favori Ayarlar: Sağlığı kişisel fitness kontrol panelinize dönüştürün
Favoriler kategorinize belirli türdeki ölçümleri ekleyerek Bugün sekmesini özelleştirin. Bunu yapmak için Bugün sekmesinde görüntülemek istediğiniz veri türünü seçin ve Sık Kullanılanlara Ekle anahtarının etkin olduğundan emin olun.
Favori ayarlarınızla Sağlığı, fitness hedeflerinize göre uyarlanmış kişisel bir kontrol paneline dönüştürebilirsiniz. Örnek olarak, kilo vermeyi, vücut geliştirme yapmayı veya maraton koşmayı planlıyorsanız hangi verilerin sizin için yararlı olacağını göstereceğiz:
Kilo vermek isteyenler için “Favoriler”
Kilonuzu azaltmak istiyorsanız, bu genellikle vücut yağınızı azaltmak istediğiniz anlamına gelir. Bu durumda ağırlık ve yağ miktarını seçilen göstergeler haline getirmek mantıklıdır. Kilo vermek için tükettiğiniz kalori miktarını azaltıp yaktığınız miktarı artırmanız gerekecektir, böylece “Enerji Değeri” ve “Aktivite Enerjisi” göstergeleri de favoriler listesinde yer alır.
- Vücut yağ yüzdesi
- enerji değeri
- Faaliyet enerjisi
Vücut geliştiriciler için "Favoriler"
Vücut geliştiriciler kilo almak isterler, ancak yağ değil kas geliştirerek. Bu nedenle favori listesine “Kilo” ve “Yağsız vücut kitlesi” gönderilir. Vücut geliştirmeci ayrıca diyetindeki makro besinlerin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) oranına da dikkat eder, bu nedenle favorilere de dahil edilmelidir. Bir vücut geliştirmeci yemek yemiyorsa, bu genellikle spor salonunda egzersiz yaptığı anlamına gelir, bu nedenle "Antrenman" listedeki başka bir öğe haline gelir.
- Yağsız vücut kütlesi
- Sincaplar
- Karbonhidratlar
- Toplam yağ
- Antrenman yapmak
Maraton koşucularının "Favoriler"i
Bir maraton koşmak için antrenman yapıyorsanız, çok fazla kilometre koşacağınız için hacim, planınızın en önemli yönlerinden biri olmalıdır. Bu nedenle favoriler listesine “Egzersiz” ve “Yürüme ve koşma mesafesi” gibi göstergeleri ekliyoruz. Bu aktivitelerle, yeterince tükettiğinizden emin olmak için kalorilerinizi de takip etmeniz gerekecektir. Son olarak, genel kardiyo kondisyon seviyenizi takip etmek için Dinlenme Kalp Atış Hızı istatistiğini eklemek faydalı olacaktır (dinlenme kalp atış hızınız ne kadar düşükse, dinlenme kalp atış hızınız da o kadar yüksek olur).
- Antrenman yapmak
- Yürüme ve koşma mesafesi
- Faaliyet enerjisi
- enerji değeri
- Dinlenme nabzı
Sağlık verilerini dışa aktar
Sağlık uygulaması yalnızca verileri içe aktarmak için bir araç değildir. Ayrıca HealthKit'i kullanarak verileri buradan dışarı aktarabilirsiniz.
Diyet uygulamaları (Lose It!, MyFitnessPal ve diğerleri) aktif kalorilerinizi sayar, böylece bu verileri günlük alımınızı ayarlamak için kullanabilirler.
Ne yazık ki günümüzde tüm fitness programları Sağlık uygulamasından egzersiz verileri alamıyor. Ancak Strava uygulaması yakın gelecekte böyle bir seçeneği eklemeyi vaat ediyor.
Ayrıca uygulama bilgi tabanının tamamını dışa aktarma seçeneği de mevcuttur. Bunu yapmak için, "Sağlık" bölümündeki profilinize gidin ("Bugün" sekmesinde ekranın sağ üst köşesinde bulunan siluet simgesi) ve "Tıbbi verileri dışa aktar" seçeneğini tıklayın.
Apple Health uygulamasıyla fitness rutininizi planlayın
Sağlık uygulaması, pek çok farklı unsuru bir araya getirerek size fitness geçmişiniz hakkında eksiksiz bir genel bakış sunabilir ve tüm önemli istatistikleri tek bir basit kontrol panelinde görüntüleyebilir. Ayrıca Apple Watch gibi cihazlar, ihtiyacınız olan verileri otomatik olarak indirmenizi kolaylaştırır.
Forma girme konusunda ciddiyseniz, Health'in sağladığı sürekli, gerçek zamanlı geri bildirim bu yolda size çok fayda sağlayacaktır. Peki, programı "Önemsiz" klasörüne "gömdünüz" mü? Belki şimdi bunu oradan çıkarıp dikkatinizi başka yöne çevirmenin zamanı gelmiştir.
Apple haberlerini kaçırmayın - Telegram kanalımıza abone olun ve ayrıca
İOS için Sağlık uygulaması (“Apple Health” veya “HealthKit”) spor yapan ve spor yapan kişilere hitap edecek. Ve böyle bir eğitim almasanız bile program kesinlikle işinize yarayacaktır. Ne kadar yürüdüğünüzü gösterir. Bu sayede kalori sayabilirsiniz. Uyku programı yapıyor. Orada tıbbi bir kayıt oluşturabilirsiniz.
Program birçok tıbbi ve fitness uygulamasıyla senkronize olur. Örneğin nabız ve basınç ölçüm cihazlarıyla. Bu şekilde tüm bilgileri toplayabilir, sistematize edebilir ve tek bir yerde görüntüleyebilirsiniz. Mevcut diğer Apple cihazlarıyla çalışır. Örneğin akıllı saatler, sensörler veya spor bileklikleri ile. Wi-fi veya Bluetooth aracılığıyla veri göndermeyi destekleyen üçüncü taraf cihazları da kullanabilirsiniz: tansiyon ölçüm cihazları, tartılar, uyku takipçileri.
İOS için birçok sağlık uygulaması var
Bu program ilk olarak iOS 8'de ortaya çıktı. iPhone ve iPod Touch'ta mevcut. Sağlık uygulaması henüz iPad ve diğer cihazlar için yayınlanmadı. Ancak analogları kullanabilirsiniz. Örneğin, kalp atış hızını ölçmek için "Cardiograph" veya kalori saymak ve diyet planlamak için "MyFitnessPal".
Bu tür yardımcı programların tamamının tıbbi cihaz olmadığını unutmamak önemlidir. Elbette “Sağlık” kalp atış hızı ve basınçla ilgili bilgileri gösterir. Ancak herhangi bir hastalığın teşhis ve tedavisinde kullanılamaz. Bu durumda özel cihazlar almak daha iyidir.
Günümüzde çekici bir insan olmak her zamankinden daha fazla sağlıklı olmak anlamına geliyor. Dolayısıyla kat edilen kilometreyi, yakılan kaloriyi ve çok daha fazlasını takip etmenizi sağlayan spor aksesuarlarının veya çeşitli uygulamaların sayısının artması hiç de şaşırtıcı değil. Apple ayrıca, önemli yeniliklerinden biri olan Sağlık uygulamasının yanı sıra geliştiriciler için HealthKit için yeni bir araç seti olan yakın zamanda piyasaya sürülen zamana ayak uyduruyor. Ve eğer ikincisi kullanıcılar olarak bizi gerçekten ilgilendirmiyorsa, o zaman “Sağlığın” ne olduğu ve nasıl kullanılacağı acil bir sorudur. Hadi anlamaya çalışalım.
“Sağlık”, doğum tarihiniz, boyunuz, kan grubunuz, alerjileriniz, kronik hastalıklarınız, kullandığınız ilaçlar, acil durumlarda iletişim bilgileriniz gibi bilgilerin yanı sıra “” bölümünde toplanan en son tıbbi verileri içeren kişisel sağlık kartınızdır. HealthKit ile oluşturulan diğer iPhone programlarından Sağlık”. Genel olarak “Sağlık”, sağlığınız ve antrenmanınızla ilgili elinizde bulunan tüm bilgileri tek bir yerde toplamanıza olanak tanıyan bir uygulamadır.
iPhone'da Sağlık uygulaması nasıl kullanılır?
Sağlık uygulamasını kullanmanın iki yolu vardır:- yabancıların size yardım sağladığı acil durumlarda önemli bir rol oynayabilecek tıbbi kayıt olarak;
- diğer uygulamalardan gelen verilerin toplayıcısı olarak.
Artık herhangi bir acil durumda, bakım sağlayan kişinin, acil durumda iletişime geçilecek kişiyle nasıl iletişime geçeceğini veya herhangi bir alerjiniz olup olmadığını öğrenmek için tıbbi kayıtlarınızı açması yeterli olacaktır.
"Sağlık" uygulamasını kullanmanın ikinci seçeneği, özellikle aktif bir yaşam tarzı sürdüren ve çeşitli fitness uygulamalarını kullanan kişiler için cazip olacaktır. Elbette günümüzde tüm fitness uygulamaları “Sağlık”la uyumlu değil ama bu tür programlar mevcut, gerisi an meselesi.
Daha önce de belirtildiği gibi Sağlık, kalp atış hızı, yakılan kalori, kan şekeri veya kolesterol gibi gelen bilgileri tek bir yerde toplar. Bu, mevcut yaşam tarzınızı, antrenmanın etkinliğini vb. analiz etmek için uygun olan sağlığınızın tam bir resmini görmenizi sağlayacaktır.
Burada Sağlık ile çalışan küçük bir uygulama seçkisi var. Doğru, tüm programların Rus dili desteği yoktur:
- FitStar Kişisel Antrenör (ücretsiz) – eğitim planı;
- Kalori Sayacı ve Diyet Takibi (ücretsiz) – kalori sayacı;
- İnsan (ücretsiz) – aktivite ve kalori sayacı;
- MotionX 24/7 (33 r.) – uyku kontrolü;
- CARROT Fit (99 RUR) – kişisel antrenman planı;
- Zova (ücretsiz) – kadınlara yönelik eğitim;
- 7 Dakikalık Egzersiz (ücretsiz) – 7 dakikalık egzersizler;
Elbette “Sağlık” - “Medcard” ın yalnızca bir bölümünü kullanabilirsiniz, bu sizin açınızdan kesinlikle çok ihtiyatlı olacaktır veya henüz denemediyseniz size yardımcı olmak için tasarlanmış çeşitli uygulamaları kullanmaya başlayabilirsiniz. senin eğitimin. Her iki durumda da, sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamak hiç bu kadar kolay olmamıştı.
Sorunuzun cevabını bulamadıysanız veya işinize yaramayan bir şey varsa ve aşağıdaki yorumlarda uygun bir çözüm yoksa, bizim yorumlarımız aracılığıyla bir soru sorun. Hızlı, basit, kullanışlıdır ve kayıt gerektirmez. Bu bölümde sorularınızın ve diğer sorularınızın yanıtlarını bulacaksınız.
İOS'ta sağlık uygulaması: neden gerekli, hangi veriler kayıtlı, hangi yararlı ayarlar var? Apple ile sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl sürdüreceğiniz hakkındaki makalemizi okuyun.
Apple Health, iPhone'unuzdaki vücudunuzun durumu hakkında veri toplayıcıdır. Uygulama, akıllı telefonunuzda ve Apple Watch'unuzda yüklü olan çeşitli fitness uygulamalarından veri toplar, bunları analiz eder ve sağlığınızın kapsamlı bir görünümünü size sunmak için tüm bilgileri uygun bir şekilde düzenler.
Elma Sağlığı. Kategoriler
Apple Health: Sağlık Veri KategorileriSağlık uygulamasında dört farklı veri kategorisi vardır. Diyetiniz, uyku düzeniniz, fiziksel aktiviteniz ve diğer önemli şeyler hakkında hızlı bir şekilde fikir edinmenizi sağlar.
- Aktivite: Bu kategori fiziksel aktiviteniz ve spor aktivitelerinizle ilgili verileri toplar. Burada günde kaç adım attığınızı, ne kadar hareketsiz oturduğunuzu ve ne kadar kalori yaktığınızı öğreneceksiniz.
- Rüya: İyi bir uyku için düzenlenmiş bir bioritim çok önemlidir. Bu kategoride uykunuzun ne kadar sürdüğü ve saat kaçta yattığınız hakkında bilgiler bulabilirsiniz.
- Farkındalık: Bu kategoride nefes ritminizle ilgili verileri bulacaksınız. Ayrıca gün boyunca ne kadar düzenli molalar verdiğinize dair bir fikir edinebilirsiniz, bu da stresin gelişmesini engellemeye yardımcı olabilir.
- Beslenme: Kalori mi sayıyorsunuz, daha az yağlı yiyecekler mi yemek istiyorsunuz ya da çok fazla kafein tükettiğinizi mi düşünüyorsunuz? “Beslenme” kategorisinde menünüzü analiz edebilir ve gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz.
Ayrıca uygulamanın ek kategorileri de bulunuyor: kalp, vücut ölçümleri, üreme sağlığı, testler, hayati göstergeler.
Elma Sağlığı. Fitness Takibi
Elma Sağlığı: sağlık iOS 8 veya sonraki bir sürümünü kullanıyorsanız ve Sağlık uygulamasını göremiyorsanız iOS'un en son sürümüne güncelleme yapmanız gerekebilir.
Ayrıca Sağlık uygulamasını doğru şekilde kullanmak için Fitness Takibi seçeneğini etkinleştirmeniz gerekebilir:
- İPhone ayarlarını açın.
- bir kategori seç Yaygındır, ardından tıklayın Gizlilik.
- Sağlık uygulaması özelliklerini kullanmak için şuraya gidin: Sağlık > Fitness Takibi kaydırıcıyı sağa hareket ettirin.
Elma Sağlığı. Uygulamaları arayın
iPhone'unuz ve Apple Watch'unuz, etkinliğiniz ve sağlığınız hakkında bilgi toplamak için bazı işlevleri otomatik olarak gerçekleştirir. Bunlar, adımları saymayı ve kalp atış hızını ölçmeyi içerir.
Ancak üçüncü taraf uygulamalar aracılığıyla toplanan diğer birçok sağlık verisini Sağlık uygulamasına entegre edebilirsiniz:
- Sağlık uygulamasını açın ve dört kategoriden birine dokunun.
- Açıklayıcı bir video izlemeniz istenecektir. Ayrıca bu kategoriyle eşleşen uygulamaları da göreceksiniz. Hakkında daha fazla bilgi edinmek ve indirmek için herhangi bir uygulamaya dokunun.
- Sağlık verilerinizi toplamak için zaten bazı uygulamalar kullanıyorsanız bunları Sağlık uygulamasının başlangıç ekranındaki arama alanında bulun ve ekleyin.
Ek Apple Health uygulaması ayarları
Apple Health: Apple Watch entegrasyonu - Kan basıncı değerlerinizi manuel olarak girmek istiyorsanız tıklayın. Meta veriler, ve daha sonra Temel göstergeler. Veri türünü seçin, ör. Basınç ve artı simgesine tıklayın. Değerleri manuel olarak girin.
- Daha önce başka uygulamalar kullandıysanız sağlık verilerinizi de içe aktarabilirsiniz. Sağlık uygulamasına girin, gerekli verileri seçin ve öğeyi bulun İhracat. Bu genellikle dikdörtgen şeklinde, üzerinde ok bulunan bir simgedir. Seçme “Sağlık”a ekle. Daha sonra Sağlık uygulamasında, Meta verilerÖğeyi seçin Sağlık durumu ve ihtiyacınız olan bilgiyi görüntülemek için üzerine tıklayın.
- Kendinizi daha fazla egzersiz yapmaya veya diyet yapmaya motive etmek için uygulamadaki günlük ilerlemeniz hakkında sizi bilgilendirme işlevini etkinleştirebilirsiniz. Sadece tıkla BugünÇeşitli verilere ilişkin istatistikleri görüntülemek için uygulamanın alt kısmında.
- Sizin için en önemli verileri ekleyebilirsiniz. Favoriler. Basmak Meta veriler, ardından kategoriye ve veri türüne gidin. Bir istatistik veya bilgi seçin ve aşağıyı seçin Favorilere ekle. İÇİNDE Favoriler kas gelişiminiz, diyetiniz veya kalp atış hızınız hakkında mevcut aya ait bilgileri kolayca görebilirsiniz.
- Apple Watch'unuz varsa akıllı saat verileriniz otomatik olarak Sağlık uygulamasına dahil edilir. Bunu yapmak için saatin ve iPhone'un akıllı telefonla senkronize edilmesi yeterlidir. Akıllı saatinizden kalp atış hızınız, hareketiniz ve nefesinizle ilgili verileri alabilirsiniz.
Yaklaşan sürüm nedeniyle Apple Watch bağımsız bir uygulama yayınlanmaya hazırlanıyor Elma Sağlığı sahibinin sağlığını izleyecek olan iOS 8'de. Uzun zamandır beklenen giyilebilir cihaz senkronize edilecek iPhone ve kişisel hesabınızda fiziksel durumunuzun tam bir resmini görebilmeniz için aktiviteniz ve kalp atış hızınız hakkındaki tüm verileri iletin.
Ancak bildiğiniz gibi uygulama Elma Sağlığı halihazırda piyasadaki en popüler fitness takipçileri ve diğer cihazlarla oldukça başarılı bir şekilde çalışıyor.
Zaten bir cihazınız varsa Çene kemiği, Nike veya uyumsuz, ardından verileri senkronize edebilirsiniz Elma Sağlığı tamamlayıcı uygulamayı kullanarak.
Protokole rağmen Sağlık Kiti Uygulama, üçüncü taraf uygulamalar ve cihazlarla iyi çalışır ve aktivitenizi, uykunuzu, kilonuzu, vücut yağınızı, kan basıncınızı, beslenmenizi, vücut sıcaklığınızı ve diğer birçok parametreyi izler.
Dürüst olmak gerekirse, temel özelliklerin keyfini çıkarmak için hiçbir ek cihaza ihtiyacınız yok Elma Sağlığı hareket sensörleri sayesinde iPhone, GPS teknolojisi ve M serisi yardımcı işlemci.
Bu şekilde, atılan adımlar, yakılan kaloriler, çıkılan merdiven sayısı ve kat edilen mesafe hakkında sadece ayakkabınızı takarak bilgi toplayabilirsiniz. iPhone kendimle.
Kullanım talimatlarını dikkatinize sunuyoruz Elma Sağlığı.
Uygulama kişisel hesabı
Uygulamayı açtığınızda sağlığınıza ilişkin gün, hafta, ay, yıl istatistiklerini gösteren birçok grafik karşınıza çıkıyor.
Bir veri noktasına, örneğin “Mesafe”ye tıkladığınızda, bu parametreye ilişkin tüm bilgileri göreceksiniz ve ayrıca diğer cihazları kullanırken görülebilecek yeni bir veri noktasını manuel olarak ekleyebilir veya hatta onu bilgisayardan kaldırabilirsiniz. uygulama paneli.
Apple Health uygulamasını cihazlarla kullanma
Başvuru Elma Sağlığı sahipleri için bağımsız olarak çalışabilir iPhone ancak bunun için hâlâ yanında sürekli akıllı telefon taşıyacak birine ihtiyacı var. Örneğin tuvalete giderseniz ve telefonunuzu masanızda bırakırsanız, attığınız adım sayısını, yürüdüğünüz mesafeyi veya kaç kat merdiven çıktığınızı takip etmez. .
Günlük etkinliğinizin daha kapsamlı bir resmini elde etmek için Elma Sağlığı cihazdaki yardımcı uygulamayı kullanarak her zaman taktığınız diğer fitness takipçileri veya akıllı saatlerle senkronize edilebilir (bunun için kalp atış hızı sensörü veya akıllı tartı gibi diğer cihazları da kullanabilirsiniz).
Birlikte iyi çalışan çok sayıda uygulama var Elma Sağlığı protokol sayesinde Sağlık Kiti.
Örneğin, teraziyi her kullandığınızda Withings Akıllı Vücut Analiz Cihazı, tonometre Kablosuz Kan Basıncı Monitörü veya özel bir uyku takip cihazı Aura Akıllı Uyku Sistemi Bluetooth veya Wi-Fi aracılığıyla alınan tüm bilgiler uygulamaya gönderilir Sağlık Dostu itibaren Withings. Bu verilerin uygulamaya dahil edilmesini istiyorsanız Elma Sağlığı, o zaman onun bunları kullanmasına izin vermeniz yeterli olacaktır.
Kullanım Diğer uygulamalarla Apple Health
Uygulamayı birkaç yıldır kullanıyorsanız MapMyFitness veya RunTracker'ı çalıştır, O Elma Sağlığı Veri geçmişinizin tamamını bu uygulamalardan yararlı bir şekilde içe aktarır.
Bu süreç her başvuru için biraz farklı olacaktır ancak işte bazı örnekler:
Uygulamayı bağladığınızda kaynaklar listesinde göreceksiniz. Artık bilgileri otomatik olarak alabilir ve manuel olarak girilen verileri diğer uygulamalarla paylaşabilirsiniz.
Kişisel hesabınızdaki verileri değiştirme
Kişisel bir hesap oluşturmanın amacı, kullanıcının uygulamanın içine girmeden gerekli bilgilere hızlı bir şekilde erişebilmesidir. Hedeflerinize bağlı olarak kategorileri kolayca ekleyip kaldırabiliyorsanız bu mantıklıdır.
Örneğin tükettiğiniz kafein miktarını dikkatli bir şekilde takip ediyorsanız Sağlık Verileri > Beslenme > Kafein > Hesabınızda Göster bölümüne gidebilirsiniz.
Aynı şekilde fiziksel aktivite ve dinlenme sırasında yakılan kalori miktarını, vücut yağ miktarını, uyku analizini ve daha fazlasını görebilirsiniz.
O kadar çok parametre var ki, üreticiler kişisel hesabınızda görüntülenebilecek veri miktarını oldukça akıllıca sınırladılar.
Verileri Manuel Olarak Ekleme
Uygulamaya bilgi eklemenin iki yolu vardır Sağlık: Birincisi, örneğin bağlı cihazlardan ve uygulamalardan verilerin otomatik olarak eklenmesidir. Apple Watch; ikinci yöntem bilgilerin manuel olarak girilmesini içerir. Otomatik senkronizasyonu kullanmanın daha kullanışlı ve daha iyi olmasına rağmen, metrikleri manuel olarak eklemeniz gereken zamanlar vardır.
Örneğin, astım için inhalerinizi ne sıklıkta kullandığınızı takip ediyorsanız bilgiyi manuel olarak eklemeniz gerekir. İhtiyacınız olan ölçümü sağlık sekmesinde bulmanız ve bir veri noktası eklemeniz yeterlidir. Bu, örneğin koşuya çıktığınızda, ancak cihazınızı yanınıza almayı unuttuğunuz ve kat edilen mesafeyi manuel olarak eklemek istediğinizde işe yarayacaktır.
Apple Health ile uykunuzu takip edin
Önemli olan şu ki Apple Watch uyku takip cihazı yok, yani böylece uykunuzla ilgili bilgiler uygulamaya girer Sağlık başka bir giyilebilir cihaz veya uygulama kullanmanız gerekecektir.
Gerçekten iyi bir fitness takipçisi, uyku kalitenizi hareketlilik seviyenize göre ölçebilir (ör. Çene kemiği, uyumsuz Ve Garmin Vivofit), gibi uygulamalar ise Uyku Zamanı+(eğer koyarsanız işe yarar) iPhone geceleri yastığınızın altında) alınan verileri uygulamaya geri gönderecektir Sağlık.
Beslenmenizi Apple Health ile takip edin
Diyetinizi mobil uygulamaları kullanarak izlemek zaten bir sıkıntı olabilir ve örneğin, "Beslenme" bölümünde sodyum alımıyla ilgili bilgileri manuel olarak eklemek zorunda kalabilirsiniz. Elma Sağlığı sadece durumu daha da kötüleştirir.
Ancak şöyle bir uygulama kullanıyorsanız Diyetisyen, gün içinde yenen her şeyi yazmak veya UP Kahve Tüketilen kafein miktarını takip etmek için ayrıca şu adrese bilgi gönderebilirler: Elma Sağlığı, eğer erişimleri varsa.
Eklediğiniz tüm gıdalar besin değerleri hakkında bilgi içerir: protein, yağ, karbonhidrat, sodyum miktarı ve diğer küçük kategoriler (toplamda 38), örneğin potasyum, magnezyum, ımm... gıdanın bakır içeriği.
Tıbbi Kimlik
Uygulamada tıbbi kimlik oluşturma yeteneği Sağlık hayatınızı kurtarabilir.
Bu sekmede antropometrik verilerinizi, sağlığınız, alerjileriniz, kullandığınız ilaçlar, kan grubunuz, organ bağışçısı durumunuz hakkındaki bilgileri ekleyebilir ve ayrıca acil durumlarda aranacak birinin numarasını bırakabilirsiniz.
Acil Durum Erişimini açarsanız kişiler kilit ekranından profilinizi görebilir iPhone. Artık ekranın kilidini açmak için kaydırmanız yeterli, "Acil Durum"a dokunun ve arama menüsünden "Tıbbi Kimlik"i seçin.
Apple Health ve doktorlarınız
Uygulamayı düzenli kullandığınızda Elma Sağlığı en tutkulu kullanıcılara, gelecekteki bilgilerinizi geliştirmenize, temel eğilimleri görmenize, daha iyi seçimler yapmanıza ve uzun, hastalıksız bir yaşam sürdürebilmeniz için yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olacak zengin sağlık verileri sağlar.
Nispeten yeni olan "Kendini Say" fikri, kullanıcıların, örneğin eğitimin zorluğunun arttırılması ve uykunun iyileştirilmesi arasındaki gerçek bağlantıyı görmelerine olanak tanıyacak ve bunların tümü niceliksel olarak doğrulanacaktır.
Ayrıca yaratıcılar Elma Sağlığı Uygulamanın sağlık hizmeti sunumumuz üzerinde bir etkisi olacağını umuyoruz. Kullanıcıların uygulama tarafından toplanan bilgileri tedavi eden doktorlara gönderebilecekleri bir proje geliştirilmesi planlanıyor. Bu, olası hastalıkların erken teşhisine, daha hedefe yönelik önleyici tedbirlere ve hastanın sağlık durumunun daha eksiksiz anlaşılmasına yol açacaktır.
Uygulama aynı zamanda Sonuçlar bölümüne sahip olduğundan kullanıcı dostudur. Örneğin, eğer kullanıcı iPhone düzenli olarak kan testleri yaptırıyor, verileri uygulamaya girebiliyor ve uzun süre içindeki değişiklikleri izleyebiliyor.
ResearchKit'le çalışma
Yakın zamanda gerçekleşen bir etkinlik sırasında İleri Yayşirket Elma serbest bırakıldığını duyurdu Araştırma Kiti uygulama kullanıcılarına izin verecek Sağlık Verilerinizi tıbbi araştırmalar için kullanın ve paylaşın.
Stanford Üniversitesi tarafından yürütülen bir kardiyovasküler araştırmaya 24 saat içinde 11.000 kişi kaydoldu. Araştırmacılar, gerçek dünyaya ait bu kadar çok veriyi toplamanın yaklaşık bir yıl alacağını kabul ediyor, dolayısıyla bu, ileriye doğru atılmış büyük bir adım.
İÇİNDE Uygulama mağazası Parkinson hastalığı, diyabet, astım ve meme kanseriyle mücadele eden araştırmalara katılmanıza olanak tanıyan uygulamalar zaten mevcut. Sadece yazın Araştırma Kiti aramada Uygulama mağazası ve onları göreceksiniz. Bazıları için testlere girmeniz gerekecek, diğerleri ise uygulamadan veri alacak Sağlık.
Şirket Elma Tüm verilerin anonim kalacağından kesinlikle eminim.