ஐபோனில் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு இயக்குவது. ஸ்மார்ட்போன் எவ்வாறு படிகளை கணக்கிடுகிறது மற்றும் தரவு சரியாக உள்ளதா? சுகாதாரத் தரவை ஏற்றுமதி செய்யவும்

ஹெல்த் ஆப் மற்றொரு அர்த்தமற்ற திட்டம் என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். பங்குகள், திசைகாட்டி அல்லது குறிப்புகள் பயன்பாடுகளைப் போலன்றி, நிரல் நிறுவல் நீக்க முடியாத சிலவற்றில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியத்தை ஒழுங்காக அமைக்கவும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக மாறும்.

உடல்நலம் பயன்பாடு மிகவும் தேவைப்படும் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. எனவே, ஹெல்த்கிட் மென்பொருள் இடைமுகத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் தினசரி செயல்பாடு, இதயத் துடிப்பு மற்றும் முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் பற்றிய தரவை ஆப்பிள் வாட்ச் சேகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

இருப்பினும், ஹெல்த் ஆப் ஒரு டேட்டா ஸ்டோரை விட அதிகம். ஒவ்வொரு iOS புதுப்பிப்பிலும், ஆப்பிள் நிரலை மேம்படுத்துகிறது. "உடல்நலம்" என்பது உங்கள் சாதனத்தின் நினைவக இடத்தை வீணடிப்பதாக இன்னும் நினைக்கிறீர்களா? பயன்பாட்டை வேறு கோணத்தில் இருந்து உன்னிப்பாகப் பார்க்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்! குறிப்பாக நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் வைத்திருந்தால். பயன்பாட்டின் பயனுள்ள மற்றும் நன்கு வழங்கப்பட்ட உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக பாராட்டுவீர்கள், இது உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செயல்படுத்த உதவும்.

ஐபோனுக்கான ஹெல்த் ஆப் தி லாங் ஜர்னி

சுகாதாரத் திட்டம் மிகவும் சாதாரணமாகத் தொடங்கியது மற்றும் வளர்ச்சியில் நீண்ட தூரம் வந்துள்ளது. iOS 8 இன் ஒரு பகுதியாக 2014 இல் வெளியிடப்பட்டது, பயன்பாடு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சலிப்பான புள்ளிவிவரங்களின் வடிவத்தில் பயனரின் ஆரோக்கியம் பற்றிய தரவை மட்டுமே வழங்க முடியும். பயனுள்ள தகவலைக் கண்டறிவதற்காக, விக் எக்ஸ்பிரேட்டரி ஃப்ளோ ரேட் அல்லது பெர்ஃப்யூஷன் இன்டெக்ஸ் போன்ற பெரும்பாலான பயனர்களுக்குத் தெரியாத குணாதிசயங்களின் முழுத் தொடரையும் நான் உருட்ட வேண்டியிருந்தது. பயன்பாட்டில் பல அரை-சுடப்பட்ட (சிறந்த எளிமைப்படுத்தப்பட்ட) வரைபடங்கள் உள்ளன.

விண்ணப்பம் IOS 11 இன் ஒரு பகுதியாக "உடல்நலம்" முற்றிலும் வேறுபட்ட பறவை. டுடே டேப்பில் உங்கள் உடல்நலம் பற்றிய முக்கிய புள்ளி விவரங்களின் வசதியான, ஒரு பார்வை கண்ணோட்டத்தை இது வழங்குகிறது. ஊடாடும் விளக்கப்படங்கள் உங்கள் தரவை பார்வைக்கு மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கின்றன. உங்களுக்கு பிடித்த புள்ளிவிவர அளவுருக்களின் காட்சியை உள்ளமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பயிற்சி வழிகளின் வரைபடங்களைக் கூட நீங்கள் காட்டலாம்.

தாவல் "இன்று" போன்ற ஒரு விசித்திரமான பெயர் உள்ளது, ஏனெனில் அது தற்போதைய நாளின் தகவலை மட்டும் காட்டுகிறது. நாள், வாரம், மாதம் மற்றும் ஆண்டு வாரியாக உங்கள் செயல்பாட்டின் வரைபடங்களை இங்கே பார்க்கலாம். ஆப்பிளில் பல அம்சங்களைச் சேர்த்துள்ளது, இதனால் குழப்பமடையலாம். எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இன்று டேப்பில் இருமுறை கிளிக் செய்தால், தற்போதைய நாளுக்கான தகவலை எப்போதும் காண்பிக்கும்.

உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயன்பாடுகள்: வித்தியாசம் என்ன?

நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், பயன்பாடு செயல்பாடு தானாகவே உங்கள் ஐபோனில் நிறுவப்படும். மேலோட்டமாக, உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாட்டு பயன்பாடுகள் மிகவும் ஒத்ததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அவற்றுக்கு ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு உள்ளது: செயல்பாடு ஆப்பிள் வாட்சால் சேகரிக்கப்பட்ட தரவை மட்டுமே காண்பிக்கும், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியம் பயனரின் அனைத்து உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாட்டுத் தகவல்களையும் செயலாக்குகிறது.

இதன் பொருள் நீங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பதிவுசெய்தால், இரண்டு பயன்பாடுகளிலும் அதைக் காண்பீர்கள். இருப்பினும், ஐபோனில் உள்நுழைந்துள்ள எந்தவொரு செயல்பாடும் அல்லது உடற்பயிற்சியும் பயன்பாட்டில் மட்டுமே தோன்றும் "உடல்நலம்". உங்கள் மருத்துவத் தரவுகளின் களஞ்சியமாக "உடல்நலம்" உள்ளது (இரத்த வகை, ஒவ்வாமை இருப்பது/இல்லாதது போன்றவை).

வெளியீட்டின் மூலம் ஆப்பிள் பயன்பாடுகளின் ஒருங்கிணைந்த பதிப்பை எங்களுக்கு வழங்கும் என்று நான் நம்ப விரும்புகிறேன் " ஆரோக்கியம்" மற்றும் "செயல்பாடு", இது பயனரை குழப்பும் நகல்களை அகற்ற உதவும்.

விண்ணப்பத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது பயனுள்ள புள்ளிவிவரங்களுடன் "உடல்நலம்"

உடற்பயிற்சி உலகின் பழைய பழமொழி இப்படி செல்கிறது: நீங்கள் எதைப் போடுகிறீர்களோ, அதுதான் உங்களுக்கு வெளிவருகிறது,” என்பது ஹெல்த் ஆப்ஸுக்கும் பொருந்தும். உங்களுக்குத் தேவையான தரவை நீங்கள் அதில் உள்ளிடும் அளவிற்கு இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆப்பிள் வாட்ச் உரிமையாளர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி - பெரும்பாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய பயனுள்ள புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கிறீர்கள். ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ளமைக்கப்பட்ட நான்கு பயன்பாடுகள் தானாகவே உங்கள் தகவலை ஆரோக்கியத்தில் சேர்க்கின்றன: செயல்பாடு, உடற்பயிற்சி, இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம்.

உங்கள் அமைப்புகள் சரியாக உள்ளதா என்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் iPhone இல் வாட்ச் செயலியைத் துவக்கி, உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் செயலில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். செயல்பாட்டு டிராக்கரை இயக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் துவக்கி, நிலையான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இல்லையென்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம். ஐபோனில் (iPhone 5s மற்றும் அதற்குப் பிறகு) கட்டமைக்கப்பட்ட கோப்ராசசர், உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் பாக்கெட்டில் அல்லது பணப்பையில் வைத்துக்கொண்டு நகரும் போது, ​​உங்கள் செயல்பாடு பற்றிய தகவலைச் சேகரிக்கிறது. சாதனம் ஏற்கனவே படிகளின் எண்ணிக்கை, நிற்கும் நேரம் மற்றும் ஏறிய படிக்கட்டுகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றைக் கணக்கிட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம் (பிந்தைய செயல்பாடு iPhone 6 மற்றும் அதற்குப் பிந்தைய சாதனங்களில் செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது சாதனத்தின் உள்ளமைக்கப்பட்ட காற்றழுத்தமானியைப் பயன்படுத்துகிறது).

இந்த புள்ளிவிவரங்கள் சிறந்த பகுதியாகும் - சுகாதாரத் திட்டத்தின் அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. நீங்கள் பயன்பாட்டு அமைப்புகளை மட்டும் சரியாக அமைக்க வேண்டும்.

HealthKit மூலம் மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கம் பற்றிய தரவைச் சேகரிக்கவும்

நீங்கள் "உடல்நலத் தரவு" தாவலுக்குச் செல்லும்போது, ​​ஹெல்த் அப்ளிகேஷன் செயலாக்கும் மிகவும் பிரபலமான தரவு வகைகளைக் கொண்ட நான்கு பெரிய சதுரங்களைக் காண்பீர்கள்: "செயல்பாடு", "விழிப்புணர்வு", "ஊட்டச்சத்து", "தூக்கம்".

உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால், ஆக்டிவிட்டி மற்றும் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பிரிவுகள் ஆப்பிளின் உள்ளமைக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளால் சிறப்பாகச் சேவை செய்யப்படுகின்றன. (உதாரணமாக, "நினைவூட்டல்" நிமிடங்களைப் பதிவுசெய்ய, நீங்கள் சொந்த மூச்சுப் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உறக்கம் வகைகளுக்கு, தரவை முழுமையாக ஏற்ற மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதே தற்போதைய படம்.

உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ற நிரல்களை நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம், ஹெல்த் பயன்பாடு வசதியான பரிந்துரைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது. சதுரங்களில் ஒன்றைக் கிளிக் செய்தால், குறிப்பிட்ட வகைத் தரவைச் சேகரிக்கும் ஆப்ஸின் பட்டியலைக் காண்பீர்கள். அவற்றைப் பதிவிறக்குவதற்கான இணைப்புகளையும் இங்கே காண்பீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, பிரபலமான ஸ்லீப் சைக்கிள் பயன்பாடு ஐபோனில் தூக்கத்தைக் கண்காணிப்பதற்கு ஏற்றது, மேலும் ஆப்பிள் வாட்சைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தலையணை நிரலை முயற்சிக்க வேண்டும்.

மூன்றாம் தரப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி தரவைப் புதுப்பிக்கவும்

உங்கள் உடல்நலத் தரவைக் கண்காணிப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்கள் ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள உள்ளமைக்கப்பட்ட சென்சார்கள் போதுமானதாக இல்லை என்பதைக் காணலாம். இதுபோன்ற ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், ஹெல்த் அப்ளிகேஷனுடன் இணக்கமான பல சிறப்பு கேஜெட்டுகள் உள்ளன.

உங்கள் படுக்கையின் தாள்களுக்கு அடியில் வைக்கக்கூடிய ஸ்லீப் டிராக்கரை உருவாக்கும் பெடிட் என்ற நிறுவனத்தை ஆப்பிள் சமீபத்தில் எடுத்தது. மலிவானது அல்ல ($149) , ஆனால் ஆறுதலுடன், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் கையில் ஒரு கடிகாரத்துடன் தூங்க வேண்டியதில்லை.

இதய துடிப்பு கண்காணிப்புக்கு வரும்போது, ​​ஆப்பிள் வாட்சின் ஆப்டிகல் சென்சார்கள் போதுமான அளவு துல்லியமாக இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, தீவிர விளையாட்டு வீரர்கள் போலார் புளூடூத் மார்பு துடிப்பு சென்சார்கள் மற்றும் பிறவற்றை விரும்புகிறார்கள், இவை எலக்ட்ரோடு சென்சார்கள், இதன் நம்பகத்தன்மை ஆப்டிகல் ஒன்றை விட அதிகமாக உள்ளது.

வைஃபை இடைமுகத்துடன் கூடிய குளியலறை அளவுகளும் கவனத்திற்குரியவை. நீங்கள் ஹெல்த் ஆப்ஸில் உங்கள் எடையை கைமுறையாக உள்ளிடலாம், ஆனால் தொடர்ந்து அவ்வாறு செய்வது மிகவும் சிரமமாக இருக்கும். செயல்முறையை தானியக்கமாக்க, எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்மார்ட் ஸ்கேல்ஸ் நோக்கியா பாடி கம்போசிஷன் வைஃபை ஸ்கேல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கேஜெட்டில் இருந்து தரவைச் சேகரிப்பதன் மூலம், "உடல்நலம்" உங்கள் எடையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் வரைபடத்தை உருவாக்க முடியும். உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தின் மதிப்பீட்டையும் செதில்கள் வழங்க முடியும், ஆனால் அத்தகைய அளவீடுகளின் துல்லியம் எப்போதும் திருப்திகரமாக இருக்காது.

வெவ்வேறு மூலங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் முரண்பாடு? தரவு மூலங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது உதவும்

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி செயல்பாட்டுத் தரவைப் பதிவுசெய்வதற்கு அதிகமான ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​தரவு நகல் மற்றும் முரண்பாட்டின் சிக்கல்கள் எழுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை அணிந்துகொண்டு உங்கள் ஐபோனில் வொர்க்அவுட்டைப் பதிவுசெய்தால், அமர்வின் போது நீங்கள் எரித்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை இரு சாதனங்களும் பதிவு செய்யும். ஹெல்த் இந்தத் தரவை இரண்டு முறை கணக்கிட்டால், நீங்கள் தவறான தகவலைப் பார்க்க நேரிடலாம்.

இந்த சிக்கலை தீர்க்க, ஆப்பிள் உள்நுழைந்த செயல்களின் தேதி, நேரம் மற்றும் கால அளவை ஒப்பிடுகிறது. அவை பொருந்தினால், ஒரு மூலத்திலிருந்து தரவு புறக்கணிக்கப்படும், மற்றொன்றிலிருந்து தரவு ஹெல்த் பயன்பாட்டில் பதிவேற்றப்படும். இயல்பாக, ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து வரும் தரவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, ஆனால் முன்னுரிமையை நீங்களே தனிப்பயனாக்கலாம். இதைச் செய்ய, விரும்பிய தரவு வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, "படிகள்"). இப்போது கிளிக் செய்யவும்" தரவு ஆதாரங்கள் மற்றும் அணுகல்"பின்னர் விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்" மாற்றவும்"திரையின் மேல் வலது மூலையில். இப்போது நீங்கள் தரவு மூலங்களின் பட்டியலில் உள்ள ஒரு உறுப்பின் வரிசையை வெறுமனே மேலும் கீழும் இழுப்பதன் மூலம் மாற்றலாம். இதைச் செய்ய, நிரல் பெயரின் வலதுபுறத்தில் அமைந்துள்ள மூன்று சாம்பல் கோடுகளின் படத்துடன் ஐகானை அழுத்திப் பிடிக்கவும். பட்டியலில் உள்ள முக்கிய ஆதாரங்கள் கீழே உள்ளவற்றை விட முன்னுரிமை பெறுகின்றன. எல்லா முடிவுகளும் காட்டப்படும், ஆனால் ஒரே மாதிரியான தரவு முரண்பட்டால், புள்ளிவிவரங்களைத் தொகுக்கும் போது அதிக முன்னுரிமை கொண்ட ஆதாரம் மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்.

மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள்: அணுகல் கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகள்

“ஆதாரங்கள்” தாவலில், ஆரோக்கிய பயன்பாட்டிற்கான அணுகலைப் பயனர் அங்கீகரித்த அனைத்து மூன்றாம் தரப்பு நிரல்களின் பட்டியலைக் காணலாம். உங்கள் ஐபோனில் பிற உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் நிறுவப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் ஹெல்த் ஆப்ஸ் தரவிற்கான அணுகலை வழங்காத வரை அவை பட்டியலில் தோன்றாது.

ஹெல்த் ஆப்ஸுடன் ஒருங்கிணைக்கும் பெரும்பாலான மூன்றாம் தரப்பு புரோகிராம்கள் முதலில் தொடங்கும் போது அணுகல் அனுமதியைக் கேட்கும். இருப்பினும், சில வேறுபட்ட முறையில் செயல்படுகின்றன, அந்தத் தரவுடன் தொடர்புடைய செயல்பாடுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தும் போது மட்டுமே சில வகையான தகவல்களுக்கான அணுகலைக் கோருகின்றன.

"ஆதாரங்கள்" தாவலில், உடல்நலத் திட்டத் தரவிற்கான பயன்பாட்டின் அணுகலை நீங்கள் திரும்பப் பெறலாம். இருப்பினும், அத்தகைய செயலைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் அணுகலைத் திரும்பப் பெற்றால், நிரலுக்கு அறிவிக்கப்படாது, எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​அது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தரவை இனி பதிவு செய்யாது என்று எச்சரிக்கவும் முடியாது.

பிடித்த அமைப்புகள்: ஆரோக்கியத்தை உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி டாஷ்போர்டாக மாற்றவும்

உங்களுக்கு பிடித்தவை வகைக்கு சில வகையான அளவீடுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இன்றைய தாவலைத் தனிப்பயனாக்கவும். இதைச் செய்ய, இன்றைய தாவலில் நீங்கள் காட்ட விரும்பும் தரவு வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து, பிடித்தவைகளில் சேர் சுவிட்ச் செயலில் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உங்களுக்குப் பிடித்த அமைப்புகளுடன், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு ஆரோக்கியத்தை தனிப்பட்ட டாஷ்போர்டாக மாற்றலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எடையைக் குறைக்க, உடற்கட்டமைப்பில் ஈடுபட அல்லது மராத்தான் ஓட்டத் திட்டமிட்டால், உங்களுக்கு என்ன தரவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்:

எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு "பிடித்தவை"

நீங்கள் உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த வழக்கில், எடை மற்றும் கொழுப்பின் அளவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட குறிகாட்டிகளாக மாற்றுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வேண்டும் மற்றும் எரியும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும், எனவே "ஆற்றல் மதிப்பு" மற்றும் "செயல்பாட்டு ஆற்றல்" குறிகாட்டிகளும் பிடித்தவை பட்டியலில் தோன்றும்.

• உடல் கொழுப்பு சதவீதம்
• ஆற்றல் மதிப்பு
• செயல்பாட்டின் ஆற்றல்

பாடி பில்டர்களுக்கான "பிடித்தவை"

பாடிபில்டர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் தசையை உருவாக்குவதன் மூலம், கொழுப்பு அல்ல. எனவே, "எடை" மற்றும் "ஒல்லியான உடல் நிறை" பிடித்தவை பட்டியலில் அனுப்பப்படும். பாடி பில்டர் தனது உணவில் உள்ள மேக்ரோநியூட்ரியன்களின் (புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) விகிதத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார், எனவே அவை பிடித்தவைகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு பாடிபில்டர் சாப்பிடவில்லை என்றால், அவர் ஜிம்மில் வேலை செய்கிறார் என்று அர்த்தம், எனவே "ஒர்க்அவுட்" பட்டியலில் மற்றொரு உருப்படியாக மாறும்.

• ஒல்லியான உடல் நிறை
• அணில்கள்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• மொத்த கொழுப்பு
• உடற்பயிற்சி

மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு "பிடித்தவை"

நீங்கள் மாரத்தான் ஓட்டப் பயிற்சி பெற்றால், உங்கள் திட்டத்தின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாக ஒலியளவும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் நிறைய மைல்கள் ஓடுவீர்கள். எனவே, "பயிற்சி" மற்றும் "நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடும் தூரம்" போன்ற குறிகாட்டிகளை பிடித்தவை பட்டியலில் சேர்க்கிறோம். இந்த செயல்பாடுகளுடன், நீங்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கலோரிகளையும் கண்காணிக்க வேண்டும். இறுதியாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த கார்டியோ ஃபிட்னஸ் அளவைக் கண்காணிக்க, ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு புள்ளிவிவரத்தைச் சேர்ப்பது மதிப்புக்குரியது (உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும்).

• உடற்பயிற்சி
• நடை மற்றும் ஓடும் தூரம்
• செயல்பாட்டின் ஆற்றல்
• ஆற்றல் மதிப்பு
• ஓய்வெடுக்கும் துடிப்பு

சுகாதாரத் தரவை ஏற்றுமதி செய்யவும்

சுகாதார பயன்பாடு தரவு இறக்குமதி செய்வதற்கான ஒரு கருவி மட்டுமல்ல. ஹெல்த்கிட்டைப் பயன்படுத்தி அங்கிருந்து தரவையும் ஏற்றுமதி செய்யலாம்.

டயட் ஆப்ஸ் (Lose It!, MyFitnessPal மற்றும் பிற) உங்களின் செயலில் உள்ள கலோரிகளைக் கணக்கிடுகிறது, எனவே அவர்கள் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை சரிசெய்ய அந்தத் தரவைப் பயன்படுத்தலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று அனைத்து உடற்பயிற்சி திட்டங்களும் ஹெல்த் ஆப்ஸிலிருந்து ஒர்க்அவுட் தரவைப் பெறுவதில்லை. எவ்வாறாயினும், ஸ்ட்ராவா பயன்பாடு, எதிர்காலத்தில் அத்தகைய விருப்பத்தை சேர்க்க உறுதியளிக்கிறது.

முழு பயன்பாட்டு தகவல் தளத்தையும் ஏற்றுமதி செய்வதற்கான விருப்பமும் உள்ளது. இதைச் செய்ய, "உடல்நலம்" ("இன்று" தாவலில் திரையின் மேல் வலது மூலையில் அமைந்துள்ள நிழல் ஐகான்) இல் உள்ள உங்கள் சுயவிவரத்திற்குச் சென்று "மருத்துவத் தரவை ஏற்றுமதி செய்" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்.

ஆப்பிள் ஹெல்த் ஆப் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சியை திட்டமிடுங்கள்

பல வேறுபட்ட கூறுகளை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம், ஹெல்த் ஆப் உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாற்றின் முழுமையான கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும், மேலும் அனைத்து முக்கியமான புள்ளிவிவரங்களையும் ஒரு எளிய டாஷ்போர்டில் காண்பிக்கும். கூடுதலாக, ஆப்பிள் வாட்ச் போன்ற சாதனங்கள் உங்களுக்குத் தேவையான தரவை தானாகவே பதிவிறக்குவதை எளிதாக்குகின்றன.

நீங்கள் வடிவத்தைப் பெறுவதில் தீவிரமாக இருந்தால், ஹெல்த் வழங்கும் நிலையான, நிகழ்நேரக் கருத்து உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சேவை செய்யும். சரி, "குப்பை" கோப்புறையில் நிரலை "புதைத்தீர்களா"? ஒருவேளை இப்போது அதை அங்கிருந்து எடுத்து உங்கள் கவனத்தைத் திருப்ப வேண்டிய நேரம் வந்திருக்கலாம்.

ஆப்பிள் செய்திகளைத் தவறவிடாதீர்கள் - எங்கள் டெலிகிராம் சேனலுக்கு குழுசேரவும்

iOSக்கான ஹெல்த் ஆப்ஸ் (“ஆப்பிள் ஹெல்த்” அல்லது “ஹெல்த்கிட்”) விளையாட்டு மற்றும் விளையாடுபவர்களை ஈர்க்கும். நீங்கள் அத்தகைய பயிற்சியில் இல்லையென்றாலும், திட்டம் நிச்சயமாக கைக்கு வரும். நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நடந்தீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது. நீங்கள் அதன் மூலம் கலோரிகளை எண்ணலாம். அவள் ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குகிறாள். நீங்கள் அங்கு ஒரு மருத்துவ பதிவை உருவாக்கலாம்.

நிரல் பல மருத்துவ மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளுடன் ஒத்திசைக்கிறது. உதாரணமாக, துடிப்பு மற்றும் அழுத்தம் மீட்டர்களுடன். இதன் மூலம் நீங்கள் அனைத்து தகவல்களையும் சேகரித்து, அதை முறைப்படுத்தி ஒரே இடத்தில் பார்க்கலாம். கிடைக்கும் பிற ஆப்பிள் சாதனங்களுடன் வேலை செய்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்மார்ட் வாட்ச்கள், சென்சார்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி வளையல்கள். வைஃபை அல்லது புளூடூத் வழியாக தரவை அனுப்புவதை ஆதரிக்கும் மூன்றாம் தரப்பு சாதனங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஸ்கேல்கள், ஸ்லீப் டிராக்கர்கள்.

iOS க்கு பல சுகாதார பயன்பாடுகள் உள்ளன

இந்த நிரல் முதலில் iOS 8 இல் தோன்றியது. இது iPhone மற்றும் iPod Touch இல் கிடைக்கிறது. ஐபாட் மற்றும் பிற சாதனங்களுக்கான ஹெல்த் ஆப் இன்னும் வெளியிடப்படவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அனலாக்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதற்கான “கார்டியோகிராஃப்” அல்லது கலோரிகளை எண்ணி உணவைத் திட்டமிடுவதற்கான “MyFitnessPal”.

அத்தகைய பயன்பாடுகள் அனைத்தும் மருத்துவ சாதனங்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நிச்சயமாக, "உடல்நலம்" இதய துடிப்பு மற்றும் அழுத்தம் பற்றிய தகவல்களை காட்டுகிறது. ஆனால் எந்த நோய்களையும் கண்டறிய அல்லது சிகிச்சை செய்ய இதைப் பயன்படுத்த முடியாது. இந்த வழக்கில், சிறப்பு சாதனங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

இப்போதெல்லாம், முன்னெப்போதையும் விட, ஒரு கவர்ச்சியான நபராக இருப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. எனவே, பயணித்த கிலோமீட்டர்களின் எண்ணிக்கை, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் விளையாட்டு பாகங்கள் அல்லது பல்வேறு பயன்பாடுகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஆச்சரியமல்ல. ஆப்பிள் காலப்போக்கில், சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்டது, அதில் முக்கியமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்று ஹெல்த் அப்ளிகேஷன் மற்றும் டெவலப்பர்களுக்கான புதிய கருவிகள் ஹெல்த்கிட் ஆகும். பிந்தையது பயனர்களாகிய எங்களுக்கு உண்மையில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், “உடல்நலம்” என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது ஒரு அழுத்தமான கேள்வி. அதை கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

"உடல்நலம்" என்பது உங்களின் பிறந்த தேதி, உயரம், இரத்த வகை, ஒவ்வாமை, நாள்பட்ட நோய்கள், எடுக்கப்பட்ட மருந்துகள், அவசர காலங்களில் தொடர்புத் தகவல் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்ட உங்களின் தனிப்பட்ட மருத்துவ அட்டையாகும், அத்துடன் சமீபத்திய மருத்துவத் தகவல்கள் சேகரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஹெல்த்கிட் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட பிற ஐபோன் நிரல்களிலிருந்து ஹெல்த். பொதுவாக, "உடல்நலம்" என்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பயிற்சி பற்றிய உங்கள் வசம் உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் ஒரே இடத்தில் ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கும் ஒரு பயன்பாடாகும்.

ஐபோனில் ஹெல்த் ஆப்ஸை எப்படி பயன்படுத்துவது

ஆரோக்கிய பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

1. அந்நியர்கள் உங்களுக்கு உதவி வழங்கும் போது அவசரநிலையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடிய மருத்துவ பதிவாக;
2. பிற பயன்பாடுகளின் தரவுகளின் தொகுப்பாக.

முதல் வழக்கில், "உடல்நலம்" பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும், "மருத்துவ அட்டை" தாவலுக்குச் செல்லவும், அதனுடன் உள்ள உரையைப் படித்த பிறகு, "அட்டையை உருவாக்கு" பொத்தானைத் தட்டவும். அடுத்து, ஒரு வகையான கேள்வித்தாளை நிரப்பவும், உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து தகவல்களையும் முடிந்தவரை குறிப்பிட முயற்சிக்கவும், மேலும் "முடி" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்.

இனிமேல், எந்தவொரு அவசரநிலையிலும், உங்கள் அவசரகாலத் தொடர்பை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், கவனிப்பை வழங்கும் நபர் உங்கள் மருத்துவப் பதிவைத் திறக்க வேண்டும்.

"உடல்நலம்" பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான இரண்டாவது விருப்பம் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மற்றும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, தற்போது, ​​அனைத்து உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளும் "உடல்நலம்" உடன் இணக்கமாக இல்லை, ஆனால் அத்தகைய திட்டங்கள் உள்ளன, மீதமுள்ளவை நேரத்தின் விஷயம்.

முன்பு குறிப்பிட்டது போல, இதயத் துடிப்பு, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், இரத்த சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பு போன்ற உள்வரும் தகவல்களை ஆரோக்கியம் ஒரே இடத்தில் சேகரிக்கிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் முழுமையான படத்தைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறை, பயிற்சியின் செயல்திறன் மற்றும் பலவற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கு வசதியானது.

இங்கே, ஆஃப்ஹான்ட், ஆரோக்கியத்துடன் வேலை செய்யும் பயன்பாடுகளின் சிறிய தேர்வு. உண்மை, எல்லா நிரல்களும் ரஷ்ய மொழிக்கான ஆதரவைக் கொண்டிருக்கவில்லை:

• FitStar தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் (இலவசம்) - பயிற்சித் திட்டம்;
• கலோரி கவுண்டர் & டயட் டிராக்கர் (இலவசம்) - கலோரி கவுண்டர்;
• மனித (இலவசம்) - செயல்பாடு மற்றும் கலோரி கவுண்டர்;
• MotionX 24/7 (33 ஆர்.) - தூக்கக் கட்டுப்பாடு;
• கேரட் ஃபிட் (99 RUR) - தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டம்;
• Zova (இலவசம்) - பெண்களுக்கு பயிற்சி;
• 7 நிமிட பயிற்சி (இலவசம்) - 7 நிமிட உடற்பயிற்சிகள்;

நிச்சயமாக, நீங்கள் "உடல்நலம்" - "மெட்கார்ட்" இன் ஒரு பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும், இது நிச்சயமாக உங்கள் பங்கில் மிகவும் கவனமாக இருக்கும், அல்லது நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். உங்கள் பயிற்சி. எப்படியிருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது எப்போதும் எளிதாக இருந்ததில்லை.

உங்கள் கேள்விக்கான பதிலை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் அல்லது உங்களுக்காக ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், கீழே உள்ள கருத்துகளில் பொருத்தமான தீர்வு இல்லை என்றால், எங்கள் மூலம் ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள். இது வேகமானது, எளிமையானது, வசதியானது மற்றும் பதிவு தேவையில்லை. உங்கள் மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் பிரிவில் காணலாம்.

IOS இல் சுகாதார பயன்பாடு: இது ஏன் தேவைப்படுகிறது, அதில் என்ன தரவு பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது, என்ன பயனுள்ள அமைப்புகள் உள்ளன? ஆப்பிள் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

ஆப்பிள் ஹெல்த் என்பது உங்கள் ஐபோனில் உள்ள உங்கள் உடலின் நிலையைப் பற்றிய தரவுகளின் தொகுப்பாகும். உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் ஆகியவற்றில் நிறுவப்பட்டுள்ள பல்வேறு உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகளிலிருந்து தரவைச் சேகரித்து, அதை பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய விரிவான பார்வையை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு வசதியாக அனைத்து தகவல்களையும் இந்த ஆப்ஸ் சேகரிக்கிறது.

ஆப்பிள் ஆரோக்கியம். வகைகள்

ஆப்பிள் ஹெல்த்: ஹெல்த் டேட்டா வகைகள்

ஹெல்த் ஆப்ஸில் நான்கு வெவ்வேறு வகை தரவுகள் உள்ளன. உங்கள் உணவு, தூக்க முறைகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிற முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிய யோசனையை விரைவாகப் பெற அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

• செயல்பாடு: இந்த வகை உங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பற்றிய தரவை சேகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை படிகள் எடுத்தீர்கள், எவ்வளவு நேரம் அசையாமல் அமர்ந்திருந்தீர்கள் மற்றும் எத்தனை கலோரிகளை எரித்தீர்கள் என்பதை இங்கே காணலாம்.
• கனவு: நல்ல தூக்கத்திற்கு ஒரு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட பயோரிதம் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வகையில் உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் எந்த நேரத்தில் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய தகவலை நீங்கள் காணலாம்.
• நினைவாற்றல்: இந்த வகையில் உங்கள் மூச்சுத் தாளம் பற்றிய தரவைக் காணலாம். நாள் முழுவதும் நீங்கள் எவ்வளவு தவறாமல் இடைவெளி எடுத்தீர்கள் என்பது பற்றிய யோசனையையும் நீங்கள் பெறலாம், இது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவும்.
• ஊட்டச்சத்து: நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணுகிறீர்களா, குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ண விரும்புகிறீர்களா அல்லது அதிகமாக காஃபின் உட்கொள்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? "ஊட்டச்சத்து" பிரிவில், உங்கள் மெனுவை பகுப்பாய்வு செய்து தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

கூடுதலாக, பயன்பாடு கூடுதல் வகைகளைக் கொண்டுள்ளது: இதயம், உடல் அளவீடுகள், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம், சோதனைகள், முக்கிய குறிகாட்டிகள்.

ஆப்பிள் ஆரோக்கியம். உடற்தகுதி கண்காணிப்பு

ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியம்

நீங்கள் iOS 8 அல்லது அதற்குப் பிந்தைய பதிப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் Health ஆப்ஸைப் பார்க்கவில்லை எனில், iOS இன் சமீபத்திய பதிப்பிற்குப் புதுப்பிக்க வேண்டியிருக்கும்.

கூடுதலாக, ஹெல்த் பயன்பாட்டைச் சரியாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் விருப்பத்தை இயக்க வேண்டும்:

1. ஐபோன் அமைப்புகளைத் திறக்கவும்.
2. ஓர் வகையறாவை தேர்ந்தெடு பொதுவானவை, பின்னர் கிளிக் செய்யவும் இரகசியத்தன்மை.
3. ஹெல்த் ஆப் அம்சங்களைப் பயன்படுத்த, செல்லவும் உடல்நலம் > உடற்தகுதி கண்காணிப்புஸ்லைடரை வலது பக்கம் நகர்த்தவும்.

ஆப்பிள் ஆரோக்கியம். தேடல் பயன்பாடுகள்

உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரிக்க, உங்கள் iPhone மற்றும் Apple வாட்ச் சில செயல்பாடுகளைத் தானாகவே செய்கிறது. இதில் படிகளை எண்ணுதல் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அளவிடுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆனால் மூன்றாம் தரப்பு ஆப்ஸ் மூலம் சேகரிக்கப்பட்ட பல சுகாதாரத் தரவை நீங்கள் ஹெல்த் ஆப்ஸில் ஒருங்கிணைக்கலாம்:

1. ஹெல்த் ஆப்ஸைத் திறந்து நான்கு வகைகளில் ஒன்றைத் தட்டவும்.
2. விளக்க வீடியோவைப் பார்க்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். அந்த வகையுடன் பொருந்தக்கூடிய பயன்பாடுகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். அதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள மற்றும் பதிவிறக்கம் செய்ய ஏதேனும் ஒரு ஆப்ஸைத் தட்டவும்.
3. உங்கள் உடல்நலத் தரவைச் சேகரிக்க நீங்கள் ஏற்கனவே சில பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை Health ஆப்ஸின் தொடக்கத் திரையில் உள்ள தேடல் புலத்தில் கண்டறிந்து அவற்றைச் சேர்க்கவும்.

கூடுதல் Apple Health ஆப் அமைப்புகள்

ஆப்பிள் ஹெல்த்: ஆப்பிள் வாட்ச் ஒருங்கிணைப்பு

• உங்கள் இரத்த அழுத்த மதிப்புகளை கைமுறையாக உள்ளிட விரும்பினால், கிளிக் செய்யவும் மெட்டாடேட்டா, பின்னர் அடிப்படை குறிகாட்டிகள். தரவு வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், எ.கா. அழுத்தம்மற்றும் பிளஸ் ஐகானைக் கிளிக் செய்யவும். மதிப்புகளை கைமுறையாக உள்ளிடவும்.
• நீங்கள் ஏற்கனவே பிற பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் உடல்நலத் தரவையும் இறக்குமதி செய்யலாம். சுகாதார பயன்பாட்டை உள்ளிட்டு, தேவையான தரவைத் தேர்ந்தெடுத்து உருப்படியைக் கண்டறியவும் ஏற்றுமதி. இது வழக்கமாக ஒரு செவ்வக வடிவிலான ஐகானாக இருக்கும், அதில் இருந்து ஒரு அம்புக்குறி உள்ளது. தேர்ந்தெடு "உடல்நலம்" என்பதில் சேர். பிறகு ஹெல்த் ஆப்ஸில், கீழ் மெட்டாடேட்டாஉருப்படியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் சுகாதார நிலைஉங்களுக்குத் தேவையான தகவலைக் காண அதைக் கிளிக் செய்யவும்.
• அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது உணவில் ஈடுபட உங்களைத் தூண்டுவதற்கு, உங்கள் தினசரி முன்னேற்றத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க, பயன்பாட்டில் உள்ள செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்தலாம். கிளிக் செய்யவும் இன்றுபல்வேறு தரவுகளின் புள்ளிவிவரங்களைக் காண பயன்பாட்டின் கீழே.
• உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான தரவை நீங்கள் சேர்க்கலாம் பிடித்தவை. அச்சகம் மெட்டாடேட்டா, பின்னர் வகை மற்றும் தரவு வகைக்கு. ஒரு புள்ளிவிவரம் அல்லது தகவலைத் தேர்ந்தெடுத்து கீழே தேர்ந்தெடுக்கவும் பிடித்தவையில் சேர். IN பிடித்தவைஉங்கள் தசை வளர்ச்சி, உணவுமுறை அல்லது இதயத் துடிப்பு பற்றிய தற்போதைய மாதத்திற்கான தகவலை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்.
• உங்களிடம் ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால், உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்ச் தரவு தானாகவே ஹெல்த் பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்படும். இதைச் செய்ய, வாட்ச் மற்றும் ஐபோன் ஸ்மார்ட்போனுடன் ஒத்திசைக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் ஸ்மார்ட்வாட்சிலிருந்து உங்கள் இதயத் துடிப்பு, இயக்கம் மற்றும் சுவாசம் பற்றிய தரவைப் பெறலாம்.

வரவிருக்கும் வெளியீடு காரணமாக ஆப்பிள் வாட்ச்ஒரு தனிப் பயன்பாடு வெளியிடத் தயாராகிறது ஆப்பிள் ஆரோக்கியம் iOS 8 இல், அதன் உரிமையாளரின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கும். நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட அணியக்கூடிய சாதனம் ஒத்திசைக்கப்படும் ஐபோன்உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் இதயத் துடிப்பு பற்றிய அனைத்துத் தரவையும் அனுப்பவும், இதன் மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கில் உங்கள் உடல் நிலை குறித்த முழுமையான படத்தைப் பார்க்கலாம்.

இருப்பினும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, பயன்பாடு ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்சந்தையில் இருக்கும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் மற்றும் பிற சாதனங்களுடன் ஏற்கனவே வெற்றிகரமாக வேலை செய்கிறது.

உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒரு சாதனம் இருந்தால் தாடை எலும்பு, நைக்அல்லது பொருத்தமற்றது, பின்னர் நீங்கள் தரவை ஒத்திசைக்கலாம் ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்துணை பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி.

நெறிமுறை இருந்தபோதிலும் ஹெல்த்கிட், பயன்பாடு மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள் மற்றும் சாதனங்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் உங்கள் செயல்பாடு, தூக்கம், எடை, உடல் கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் பல அளவுருக்களை கண்காணிக்கிறது.

உண்மையாக, அடிப்படை அம்சங்களை அனுபவிக்க உங்களுக்கு கூடுதல் சாதனங்கள் எதுவும் தேவையில்லை ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்உள்ளே இருக்கும் மோஷன் சென்சார்களுக்கு நன்றி ஐபோன், ஜிபிஎஸ் தொழில்நுட்பம் மற்றும் எம் சீரிஸ் கோப்ராசசர்.

இந்த வழியில் நீங்கள் எடுக்கப்பட்ட படிகள், எரிந்த கலோரிகள், படிக்கட்டுகளில் ஏறிய விமானங்கள் மற்றும் பயணித்த தூரம் பற்றிய தகவல்களை சேகரிக்க முடியும். ஐபோன்என்னுடன்.

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்குகிறோம் ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்.

விண்ணப்பத்தின் தனிப்பட்ட கணக்கு

நீங்கள் பயன்பாட்டைத் திறக்கும்போது, ​​​​நாள், வாரம், மாதம், ஆண்டுக்கான உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய புள்ளிவிவரங்களைக் காட்டும் பல வரைபடங்களைக் காணலாம்.

தரவுப் புள்ளியைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக, "தூரத்தில்", இந்த அளவுருவின் அனைத்து தகவல்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு புதிய தரவு புள்ளியை கைமுறையாக சேர்க்கலாம், இது பிற சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது தெரியும் அல்லது அதை அகற்றவும் விண்ணப்ப குழு.

சாதனங்களுடன் Apple Health பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்

விண்ணப்பம் ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்உரிமையாளர்களுக்கு தன்னாட்சி முறையில் வேலை செய்ய முடியும் ஐபோன், ஆனால் இதற்காக அவருக்கு இன்னும் ஒரு ஸ்மார்ட்போனை தொடர்ந்து எடுத்துச் செல்லும் நபர் தேவை. உதாரணமாக, நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் சென்று, உங்கள் மொபைலை உங்கள் மேசையில் வைத்தால், நீங்கள் எடுத்த அடிகளின் எண்ணிக்கை, நீங்கள் நடந்த தூரம் அல்லது நீங்கள் ஏறிய படிக்கட்டுகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்காது. .

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கையின் முழுமையான படத்தைப் பெற ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்சாதனத்தில் உள்ள துணை பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எப்போதும் அணியும் பிற உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்வாட்ச்களுடன் ஒத்திசைக்க முடியும் (இதற்கு இதய துடிப்பு சென்சார் அல்லது ஸ்மார்ட் அளவுகோல் போன்ற பிற சாதனங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்).

இணைந்து நன்றாக வேலை செய்யும் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்நெறிமுறைக்கு நன்றி ஹெல்த்கிட்.

உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு அளவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் விடிங்ஸ் ஸ்மார்ட் பாடி அனலைசர், டோனோமீட்டர் வயர்லெஸ் இரத்த அழுத்த மானிட்டர்அல்லது ஒரு சிறப்பு தூக்க கண்காணிப்பு ஆரா ஸ்மார்ட் ஸ்லீப் சிஸ்டம், புளூடூத் அல்லது வைஃபை மூலம் பெறப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் பயன்பாட்டிற்கு அனுப்பப்படும் ஆரோக்கிய துணைஇருந்து விடிங்ஸ். இந்தத் தரவு பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட வேண்டுமெனில் ஆப்பிள் ஆரோக்கியம், பின்னர் அவற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் அவரை அனுமதிக்க வேண்டும்.

பயன்பாடு பிற பயன்பாடுகளுடன் Apple Health

நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் MapMyFitnessஅல்லது RunTracker, அந்த ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்இந்தப் பயன்பாடுகளிலிருந்து உங்கள் முழு தரவு வரலாற்றையும் உதவிகரமாக இறக்குமதி செய்கிறது.

ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் இந்த செயல்முறை சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன:

நீங்கள் பயன்பாட்டை இணைக்கும்போது, ​​​​அதை ஆதாரங்களின் பட்டியலில் காண்பீர்கள். இப்போது நீங்கள் தானாகவே தகவலைப் பெறலாம், அத்துடன் கைமுறையாக உள்ளிடப்பட்ட தரவை பிற பயன்பாடுகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கில் தரவை மாற்றுதல்

தனிப்பட்ட கணக்கை உருவாக்கும் யோசனை என்னவென்றால், பயனர் பயன்பாட்டைப் பற்றி ஆராயாமல் தேவையான தகவல்களை விரைவாக அணுக முடியும். உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து வகைகளை எளிதாகச் சேர்க்கலாம் அல்லது அகற்றலாம் என்றால் இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் அளவைக் கவனமாகக் கண்காணித்தால், உங்கள் கணக்கில் ஹெல்த் டேட்டா > நியூட்ரிஷன் > காஃபின் > ஷோ என்பதற்குச் செல்லலாம்.

அதேபோல், உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, உடல் கொழுப்பின் அளவு, தூக்க பகுப்பாய்வு மற்றும் பலவற்றைக் காணலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கில் பார்க்கக்கூடிய தரவின் அளவை உற்பத்தியாளர்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக மட்டுப்படுத்திய பல அளவுருக்கள் உள்ளன.

கைமுறையாக தரவைச் சேர்த்தல்

பயன்பாட்டில் தகவல்களைச் சேர்க்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன ஆரோக்கியம்: முதலாவது இணைக்கப்பட்ட சாதனங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளிலிருந்து தரவை தானாகச் சேர்ப்பது, எடுத்துக்காட்டாக ஆப்பிள் வாட்ச்; இரண்டாவது முறையானது தகவல்களை கைமுறையாக உள்ளிடுவதை உள்ளடக்கியது. தானியங்கி ஒத்திசைவைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது மற்றும் சிறந்தது என்ற போதிலும், நீங்கள் அளவீடுகளை கைமுறையாகச் சேர்க்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்துமாவுக்கு உங்கள் இன்ஹேலரை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணித்தால், அந்தத் தகவலை நீங்கள் கைமுறையாகச் சேர்க்க வேண்டும். ஹெல்த் டேப்பில் உங்களுக்குத் தேவையான மெட்ரிக்கைக் கண்டுபிடித்து தரவுப் புள்ளியைச் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஓடுவதற்கு வெளியே இருந்தீர்கள், ஆனால் உங்கள் சாதனத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறந்துவிட்டால், மேலும் பயணித்த தூரத்தை கைமுறையாக சேர்க்க விரும்பினால் இது வேலை செய்யும்.

ஆப்பிள் ஹெல்த் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும்

விஷயம் என்னவென்றால் ஆப்பிள் வாட்ச்ஸ்லீப் டிராக்கர் இல்லை, அதாவது. அதனால் உங்கள் தூக்கம் பற்றிய தகவல்கள் பயன்பாட்டில் கிடைக்கும் ஆரோக்கியம், நீங்கள் மற்றொரு அணியக்கூடிய சாதனம் அல்லது பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு நல்ல ஃபிட்னஸ் டிராக்கர் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை உங்கள் இயக்கத்தின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு அளவிட முடியும் (எ.கா. தாடை எலும்பு, பொருத்தமற்றதுமற்றும் கார்மின் விவோஃபிட்) போன்ற பயன்பாடுகள் போது தூங்கும் நேரம்+(நீங்கள் வைத்தால் இது வேலை செய்யும் ஐபோன்இரவில் உங்கள் தலையணையின் கீழ்) பெறப்பட்ட தரவை விண்ணப்பத்திற்கு அனுப்பும் ஆரோக்கியம்.

ஆப்பிள் ஹெல்த் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கவும்

மொபைல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பது ஏற்கனவே ஒரு வேதனையாக இருக்கலாம், மேலும் "ஊட்டச்சத்து" பிரிவில் சோடியம் உட்கொள்ளல் பற்றிய தகவல்களை கைமுறையாகச் சேர்க்க வேண்டும். ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் எடை கண்காணிப்பாளர்கள், பகலில் சாப்பிட்ட அனைத்தையும் எழுதுவது, அல்லது UP காபிஉட்கொள்ளும் காஃபின் அளவைக் கண்காணிக்க, அவர்கள் தகவலை அனுப்பலாம் ஆப்பிள் ஆரோக்கியம், அவர்கள் அதை அணுகினால்.

நீங்கள் சேர்க்கும் அனைத்து உணவுகளிலும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன: புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சோடியம் மற்றும் பிற சிறிய வகைகளின் (மொத்தம் 38), பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், உம்... உணவின் தாமிரம் போன்றவை.

மருத்துவ ஐடி

விண்ணப்பத்தில் மருத்துவ அடையாளத்தை உருவாக்கும் திறன் ஆரோக்கியம்உங்கள் உயிரை காப்பாற்ற முடியும்.

இந்தத் தாவலில், உங்கள் ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவு, உங்கள் உடல்நலம், ஒவ்வாமை, மருந்துகள், இரத்த வகை, உறுப்பு தானம் செய்பவர் என்ற உங்கள் நிலை பற்றிய தகவல்களைச் சேர்க்கலாம், மேலும் அவசரகாலத்தில் யாராவது அழைப்பதற்காக ஒரு எண்ணையும் விடலாம்.

நீங்கள் அவசர அணுகலை இயக்கினால், பூட்டுத் திரையில் இருந்து உங்கள் சுயவிவரத்தை மக்கள் பார்க்க முடியும் ஐபோன். இப்போது நீங்கள் திரையைத் திறக்க ஸ்வைப் செய்து, "அவசரநிலை" என்பதைத் தட்டி, டயல் மெனுவிலிருந்து "மருத்துவ ஐடி" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆப்பிள் ஹெல்த் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர்கள்

வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் பயன்பாடு ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்உங்கள் எதிர்கால அறிவை மேம்படுத்தவும், முக்கியப் போக்குகளைப் பார்க்கவும், சிறந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும், நீண்ட, நோயற்ற வாழ்வை வாழ உதவும் ஆரோக்கியத் தரவுகளின் செல்வத்தை மிகுந்த ஆர்வமுள்ள பயனர்களுக்கு வழங்குகிறது.

"உங்களை எண்ணுங்கள்" என்ற ஒப்பீட்டளவில் புதிய யோசனை பயனர்களுக்கு இடையேயான உண்மையான தொடர்பைக் காண அனுமதிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, பயிற்சியின் சிரமம் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல், இவை அனைத்தும் அளவு அடிப்படையில் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, படைப்பாளிகள் ஆப்பிள் ஆரோக்கியம்பயன்பாடு எங்கள் சுகாதார விநியோகத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்புகிறேன். ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான திட்டங்கள் உள்ளன, அதன்படி பயனர்கள் தங்கள் சிகிச்சை மருத்துவர்களுக்கு விண்ணப்பத்தால் சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களை அனுப்ப முடியும். இது சாத்தியமான நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இலக்கு வைக்கப்பட்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் நோயாளியின் உடல்நிலை பற்றிய முழுமையான புரிதல்.

பயன்பாடானது, முடிவுகள் பிரிவைக் கொண்டிருப்பதால் பயனர்களுக்கு ஏற்றது. உதாரணமாக, பயனர் என்றால் ஐபோன்தொடர்ந்து இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்கிறார், அவர் பயன்பாட்டில் தரவை உள்ளிடலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கலாம்.

ரிசர்ச்கிட் உடன் பணிபுரிதல்

சமீபத்திய நிகழ்வின் போது வசந்த முன்னோக்கிநிறுவனம் ஆப்பிள்வெளியீட்டை அறிவித்தது ரிசர்ச்கிட், இது பயன்பாட்டு பயனர்களை அனுமதிக்கும் ஆரோக்கியம்மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்காக உங்கள் தரவைப் பயன்படுத்தவும் பகிரவும்.

ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தால் நடத்தப்பட்ட இருதய ஆய்வு 24 மணி நேரத்திற்குள் 11,000 பேர் பதிவுசெய்துள்ளனர். இவ்வளவு நிஜ உலகத் தரவைச் சேகரிக்க சுமார் ஒரு வருடம் எடுத்திருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், எனவே இது ஒரு பெரிய படியாகும்.

IN ஆப் ஸ்டோர்பார்கின்சன் நோய், நீரிழிவு, ஆஸ்துமா மற்றும் மார்பக புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆராய்ச்சியில் பங்கேற்க உங்களை அனுமதிக்கும் பயன்பாடுகள் ஏற்கனவே உள்ளன. தட்டச்சு செய்யவும் ரிசர்ச்கிட்தேடலில் ஆப் ஸ்டோர்நீங்கள் அவர்களைப் பார்ப்பீர்கள். அவர்களில் சிலருக்கு நீங்கள் சோதனைகளை எடுக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் பயன்பாட்டிலிருந்து தரவைப் பெறுவார்கள் ஆரோக்கியம்.

நிறுவனம் ஆப்பிள்எல்லா தரவுகளும் அநாமதேயமாகவே இருக்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.