İPhone-da sağlamlığı necə aktivləşdirmək olar. Smartfonun addımları necə saydığını və məlumatların düzgün olub olmadığını. Sağlamlıq məlumatlarını ixrac edin
Sağlamlıq proqramının başqa bir mənasız proqram olduğunu düşünsəniz, mütləq yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Səhmlər, Kompas və ya Tips proqramlarından fərqli olaraq, proqram silinməsi mümkün olmayan bir neçə proqramdan biridir. Sadəcə "Sağlamlığı" düzgün qurun və o, yaxşı formanı saxlamaq və ya əldə etmək üçün faydalı olan güclü alətə çevriləcək.
Sağlamlıq proqramı ən tələbkar sağlamlıq və fitness tələblərinə cavab verir. Məsələn, HealthKit API əsasında o, Apple Watch-a gündəlik fəaliyyətiniz, ürək döyüntüləriniz və tamamlanmış məşqləriniz haqqında məlumat toplamaq imkanı verir.
Bununla belə, Sağlamlıq proqramı sadəcə məlumat anbarı deyil. Hər iOS yeniləməsi ilə Apple proqramı təkmilləşdirir. Hələ də düşünürsünüz ki, “Sağlamlıq” sadəcə olaraq cihazınızın yaddaş yerini israf edir? Tətbiqə fərqli bucaqdan baxmağı məsləhət görürük! Xüsusilə Apple Watch sahibisinizsə. Şəxsi fitness planınızı həyata keçirməyə kömək edə biləcək tətbiqin faydalı və yaxşı təqdim edilmiş məzmununu, şübhəsiz ki, yüksək qiymətləndirəcəksiniz.
iPhone Health proqramı uzun bir yol keçmişdir
Sağlamlıq proqramı çox təvazökar şəkildə doğulub və uzun bir inkişaf yolu keçib. 2014-cü ildə iOS 8-in bir hissəsi kimi buraxılan proqram kifayət qədər sadə idi və istifadəçinin sağlamlıq məlumatlarını yalnız darıxdırıcı statistik formatda təqdim edə bilirdi. Faydalı məlumatı tapmaq üçün, ekspiratuar axın sürəti və ya perfuziya indeksi kimi əksər istifadəçilərə məlum olmayan bir sıra xüsusiyyətlərə keçmək lazım idi. Əlavədə bir neçə yarımçıq (ən yaxşı halda sadələşdirilmiş) diaqramlar var idi.
Ərizə iOS 11-in bir hissəsi olan "Sağlamlıq" tamamilə fərqli bir uçuşun quşudur. Bu gün sekmesinde sağlamlığınızla bağlı əsas statistik məlumatların rahat, bir baxışda icmalını təqdim edir. İnteraktiv diaqramlar sizə məlumatları vizual olaraq qiymətləndirməyə imkan verir. Sevimli statistikanızın ekranını fərdiləşdirin. Məsələn, siz hətta təlim marşrutlarınızın xəritələrini göstərə bilərsiniz.
nişanı "Bu gün" belə qəribə bir ada malikdir, çünki o, təkcə cari günün məlumatlarını əks etdirmir. Burada gün, həftə, ay və hətta il üzrə fəaliyyətinizin qrafiklərinə baxa bilərsiniz. Apple proqrama o qədər çox funksiya əlavə edib ki, onu çaşdırmaq asandır. Buna görə də unutmayın: Bu gün sekmesini iki dəfə klikləsəniz, həmişə cari gün üçün məlumat göstərilir.
Sağlamlıq və Fəaliyyət proqramları: fərq nədir?
Apple Watch istifadə edirsinizsə, proqram "Fəaliyyət" avtomatik olaraq iPhone-da quraşdırılır. Xarici olaraq, Sağlamlıq və Fəaliyyət proqramları çox oxşar görünür, lakin onların bir mühüm fərqi var: Fəaliyyət yalnız Apple Watch tərəfindən alınan məlumatları göstərir, Sağlamlıq isə istifadəçinin sağlamlığı və fəaliyyəti ilə bağlı bütün məlumatları idarə edir.
Bu o deməkdir ki, siz məşqi Apple Watch-da qeydiyyatdan keçirdiyiniz zaman onun hər iki proqramda göründüyünü görəcəksiniz. Bununla belə, iPhone-da daxil edilmiş hər hansı fəaliyyət və ya məşq yalnız proqramda görünəcək. "Sağlamlıq". Məhz "Sağlamlıq" tibbi məlumatlarınızın anbarıdır (qan qrupu, allergiyanın olması/olmaması və s.).
İnanmaq istərdim ki, Apple-ın buraxılışı ilə bizə tətbiqlərin birləşdirilmiş versiyasını təqdim edəcək”. Sağlamlıq" və "Fəaliyyət", istifadəçini çaşdıran təkrarı aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Tətbiqi necə doldurmaq olar "Sağlamlıq" faydalı statistika
Fitnes dünyasının köhnə atasözü " Daxil etdiyiniz şey əldə etdiyiniz şeydir", Sağlamlıq proqramı üçün də doğrudur. Bu, sizə lazım olan məlumatları tam olaraq daxil etdiyiniz dərəcədə sizin üçün faydalı olacaqdır.
Apple Watch sahibləri üçün əla xəbər - çox güman ki, siz artıq bir çox faydalı statistikaya baxırsınız. Apple Watch-a quraşdırılmış dörd proqram məlumatlarınızı avtomatik olaraq Sağlamlığa əlavə edir: Fəaliyyət, Məşq, Ürək dərəcəsi və Nəfəs alma.
Parametrlərinizin düzgün olduğundan əmin olmaq üçün iPhone-da Watch proqramını işə salın və ürək döyüntüsü və fitnes izləyicilərinin aktiv olduğundan əmin olun. Həmçinin fəaliyyət izləyicisini yandırdığınızdan əmin olun. Əgər hələ də etməmisinizsə, Apple Watch-da Fəaliyyət proqramını işə salın və təlimatlara əməl edin.
Apple Watch-ınız yoxdursa, ümidsiz olmayın. iPhone-da quraşdırılmış soprosessor (iPhone 5s və sonrakı modellər üçün) siz hərəkətdə olarkən və telefon cibinizdə və ya pul kisəsində olarkən fəaliyyətiniz haqqında məlumat toplayır. Siz tapa bilərsiniz ki, cihaz artıq addımların sayını, ayaq üstə dayanmağa sərf olunan vaxtı və hətta qalxan pilləkənlərin sayını hesablayıb (sonuncu funksiya iPhone 6 və daha yeni cihazlarda işləyir, çünki o, cihazın daxili barometrindən istifadə edir).
Ən yaxşı tərəfi belə statistikadır - "Sağlamlıq" proqramının bütün imkanları ilə müqayisədə bu, yalnız kiçik bir hissədir. Yalnız proqram parametrlərini düzgün qurmaq lazımdır.
HealthKit ilə üçüncü tərəf proqramlarından qidalanma və yuxu məlumatlarını toplayın
"Sağlamlıq" sekmesine keçdiyiniz zaman, Sağlamlıq tətbiqinin emal etdiyi ən məşhur məlumat növləri ilə dörd böyük kvadrat görəcəksiniz: "Fəaliyyət", "Məlumat", "Qidalanma", "Yuxu".
Apple Watchunuz varsa, Fəaliyyət və Zehinlilik kateqoriyalarını doldurmaq Apple-ın daxili proqramları tərəfindən yaxşı xidmət edir. (Məsələn, “ağıllılıq” dəqiqələrini çəkmək üçün yerli Nəfəs alma proqramından istifadə edə bilərsiniz.) Bununla belə, Qidalanma və Yuxu kateqoriyaları üçün bugünkü mənzərə ondan ibarətdir ki, məlumatları tam yükləmək üçün üçüncü tərəf proqramlarından istifadə etməlisiniz.
İstədiyiniz proqramları seçə bilməniz üçün Sağlamlıq proqramı lazımlı tövsiyələrlə təchiz edilmişdir. Sadəcə kvadratlardan birinə klikləyin və siz bu cür məlumatları toplayan proqramların siyahısını görəcəksiniz. Burada onları yükləmək üçün linkləri də görəcəksiniz.
Məsələn, iPhone-da yuxunu izləmək üçün məşhur Sleep Cycle proqramı uyğun gəlir və Apple Watch vəziyyətində Yastıq proqramını sınamalısınız.
Üçüncü tərəf cihazları ilə məlumatları yeniləyin
Sağlamlıq məlumatlarını izləməkdə ciddisinizsə, yəqin ki, iPhone və Apple Watch-da quraşdırılmış sensorların kifayət qədər yaxşı olmadığını görəcəksiniz. Belə bir vəziyyətdə, Səhiyyə proqramı ilə uyğun gələn bir çox xüsusi qadcet var.
Apple bu yaxınlarda yatağınızda çarşaflarınızın altına yerləşdirə biləcəyiniz yuxu izləyicisi istehsal edən Beddit şirkəti satın aldı. Ucuz deyil ($149) , lakin rahatlıqla, çünki qolunuzda saatla yatmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
Ürək dərəcəsinin izlənməsinə gəldikdə, Apple Watch-un optik sensorları kifayət qədər dəqiq deyil. Məsələn, ciddi idmançılar Polar Bluetooth ürək döyüntüsü sinə kəmərlərinə və s. üstünlük verirlər. Bunlar elektrod sensorlarıdır və optiklərdən qat-qat etibarlıdır.
Diqqətə layiqdir və Wi-Fi interfeysi ilə döşəmə tərəziləri. Çəkinizi Sağlamlıq proqramında əl ilə daxil edə bilərsiniz, lakin müntəzəm olaraq bu, kifayət qədər əngəl ola bilər. Prosesi avtomatlaşdırmaq üçün, məsələn, Nokia Body Composition Wi-Fi Scale ağıllı tərəziləri faydalıdır. Qadcetdən məlumat toplamaqla "Sağlamlıq" çəkinizdəki dəyişikliyin qrafikini çəkə biləcək. Tərəzi bədən yağının faizini də təxmin edə bilər, lakin bu cür ölçmələrin dəqiqliyi həmişə qənaətbəxş olmur.
Müxtəlif mənbələrdən alınan məlumatların ziddiyyəti? Məlumat mənbələrinin prioritetləşdirilməsi kömək edəcəkdir
Sağlamlıq və fitnes məlumatlarını qeyd etmək üçün getdikcə daha çox proqramdan istifadə etməyə başladığınız zaman dublikasiya və data münaqişəsi ilə bağlı problemlər yaranır. Məsələn, Apple Watch-u taxarkən iPhone-da məşqə daxil olsanız, hər iki cihaz seans zamanı yandırdığınız kalorilərin sayını qeyd edəcək. Sağlamlıq proqramı bu məlumatları iki dəfə oxuyarsa, nəticədə səhv məlumat görəcəksiniz.
Bu problemi həll etmək üçün Apple daxil edilmiş fəaliyyətlərin tarixini, vaxtını və müddətini müqayisə edir. Əgər onlar uyğun gəlirsə, onda bir mənbədən olan məlumatlar nəzərə alınmır, digərindən isə Səhiyyə proqramına yüklənir. Varsayılan olaraq, prioritet Apple Watch-dan gələn məlumatlara verilir, lakin siz prioritetləşdirməni özünüz fərdiləşdirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün sadəcə istədiyiniz məlumat növünü seçin (məsələn, "Addımlar"). İndi "klikləyin Məlumat mənbələri və giriş" və sonra " seçimini seçin Dəyişmək» ekranın yuxarı sağ küncündə. İndi məlumat mənbələri siyahısındakı elementin sırasını sadəcə onu yuxarı və aşağı dartmaqla dəyişə bilərsiniz. Bunu etmək üçün proqram adının sağında yerləşən üç boz zolağın təsviri olan simvolu basıb saxlayın. Siyahının yuxarısındakı mənbələr aşağıdakılardan üstündür. Bütün nəticələr göstəriləcək, lakin eyni tipli məlumatlar ziddiyyət təşkil edərsə, statistikada yalnız ən yüksək prioritetə malik olan mənbə nəzərə alınacaq.
Üçüncü Tərəf Proqramları: Girişə Nəzarət Parametrləri
"Mənbələr" sekmesinde, istifadəçinin Sağlamlıq tətbiqinə girişi təsdiqlədiyi bütün üçüncü tərəf proqramlarının siyahısını görə bilərsiniz. iPhone-da quraşdırılmış digər sağlamlıq və fitnes proqramlarınız olsa belə, siz onlara Sağlamlıq tətbiqi məlumatlarına giriş icazəsi verməyincə, onlar heç vaxt siyahıda görünməyəcək.
Sağlamlıq proqramı ilə inteqrasiya edən üçüncü tərəf proqramlarının əksəriyyəti onu ilk dəfə açanda giriş icazəsi istəyir. Bununla belə, bəziləri fərqli işləyir, yalnız siz həmin məlumatlarla əlaqəli funksiyalardan istifadə etdiyiniz zaman müəyyən növ məlumatlara giriş tələb edirlər.
Mənbələr tabında tətbiqin Sağlamlıq məlumatlarına girişini ləğv edə bilərsiniz. Ancaq belə bir hərəkət etməzdən əvvəl diqqətlə düşünməyə dəyər. Girişi ləğv etsəniz, proqram bildiriş almayacaq, ona görə də növbəti dəfə istifadə etdiyiniz zaman o, hətta sağlamlıq və fitness məlumatlarınızı qeyd etməyən bu barədə sizi xəbərdar edə bilməyəcək.
Sevimli Parametrlər: Sağlamlığı Şəxsi Fitness Panelinizə çevirin
Sevimlilər kateqoriyanıza müəyyən növ ölçülər əlavə etməklə bu gün tabını fərdiləşdirin. Bunu etmək üçün, Bu gün sekmesinde göstərmək istədiyiniz məlumat növünü seçin və Sevimlilərə Əlavə et keçidinin aktiv olduğundan əmin olun.
Sevimli parametrlərinizi təyin etməklə siz Sağlamlığı fitness məqsədlərinizə tam uyğun gələn şəxsi idarə panelinə çevirə bilərsiniz. Məsələn, arıqlamaq, bodibildinqlə məşğul olmaq və ya marafonda qaçmaq niyyətindəsinizsə, hansı məlumatların sizə faydalı olacağını göstərək:
Arıqlamaq istəyənlər üçün "Favoritlar"
Çəkinizi azaltmaq istəyirsinizsə, bu adətən bədən yağını azaltmaq istəyi deməkdir. Bu vəziyyətdə, seçilmiş göstəricilər kimi çəki və yağ etmək mantiqidir. Arıqlamaq üçün yediyiniz kalorilərin sayını azaltmalı və yandırdığınız sayını artırmalısınız, buna görə də Enerji Dəyəri və Fəaliyyət Enerjisi də favoritlər siyahısındadır.
- Bədən yağının faizi
- Enerji dəyəri
- Fəaliyyət enerjisi
Bodibilderlər üçün "Sevimlilər"
Bədən tərbiyəçiləri kökəlmək istəyirlər, ancaq yağ deyil, əzələ qazanmaqla. Buna görə də, "Çəki" və "Arıq Bədən Kütləsi" favoritlər siyahısına göndərilir. Bodibildinqçi qida rasionunda makronutrientlərin (zülallar, yağlar, karbohidratlar) nisbətinə də diqqət yetirir, ona görə də onlar da favoritlərə daxil edilməlidir. Əgər bodibilder yemək yemirsə, bu, adətən onların idman zalında məşq etdiyini bildirir, ona görə də siyahıdakı başqa bir maddə Məşqdir.
- Arıq bədən kütləsi
- dələlər
- Karbohidratlar
- Ümumi yağ
- Çalışmaq
Marafon qaçışçıları üçün "Sevimlilər"
Əgər marafon qaçmağa hazırlaşırsınızsa, o zaman planınızın ən vacib cəhətlərindən biri həcm olmalıdır, çünki siz çoxlu kilometr qaçmalı olacaqsınız. Buna görə də biz favoritlər siyahısına “Məşqlər” və “Gəzinti və qaçış məsafəsi” kimi göstəriciləri əlavə edirik. Bu fəaliyyətlərlə kifayət qədər istehlak etdiyinizə əmin olmaq üçün kalori qəbulunuzu da izləməlisiniz. Nəhayət, ümumi kardiyo fitnessinizi izləmək üçün İstirahət Ürək dərəcəsi əlavə edin (aşağı istirahət zamanı ürək dərəcəsi adətən daha yüksəkdir).
- Çalışmaq
- Gəzinti və qaçış məsafəsi
- Fəaliyyət enerjisi
- Enerji dəyəri
- İstirahət zamanı nəbz
Sağlamlıq məlumatlarını ixrac edin
Sağlamlıq proqramı yalnız məlumat idxalı vasitəsi deyil. Siz həmçinin HealthKit-dən istifadə edərək məlumatları oradan ixrac edə bilərsiniz.
Pəhriz proqramları (Lose It!, MyFitnessPal və digərləri) aktiv kalorilərinizi hesablayır ki, onlar bu datadan gündəlik qəbulunuzu tənzimləmək üçün istifadə etsinlər.
Təəssüf ki, bu gün bütün fitnes proqramları Health proqramından məşq məlumatlarını qəbul etmir. Strava proqramı isə yaxın gələcəkdə belə bir seçim əlavə edəcəyini vəd edir.
Bütün proqram məlumat bazasını ixrac etmək imkanı da var. Bunu etmək üçün "Sağlamlıq" bölməsindəki profilinizə ("Bu gün" sekmesinde ekranın yuxarı sağ küncündə yerləşən siluet işarəsi) keçin və "Sağlamlıq məlumatlarını ixrac et" düyməsini basın.
Apple Health proqramı ilə fitnessinizi planlaşdırın
Bir çox fərqli elementləri bir araya gətirən Sağlamlıq proqramı bütün vacib statistikanı bir sadə paneldə nümayiş etdirərək sizə fitness tarixçəniz haqqında tam icmal təqdim edə bilər. Bundan əlavə, Apple Watch kimi qurğular sizə lazım olan məlumatları avtomatik yükləməyi asanlaşdırır.
Əgər forma almağa ciddi yanaşırsınızsa, Sağlamlığın təmin etdiyi daimi real vaxt rəyi məqsədinizə çatmaqda sizə yaxşı xidmət edəcəkdir. Yaxşı, proqramı "İstənməyən" qovluğuna "dəfn etdi"? Bəlkə indi onu oradan götürüb diqqətinizi yönəltməyin vaxtıdır.
Apple xəbərlərini qaçırmayın - Telegram kanalımıza abunə olun
iOS üçün Sağlamlıq proqramı (“Apple Health” və ya “HealthKit”) idmanla məşğul olan insanlara müraciət edəcək və. Və belə bir təlimi sevməsəniz də, proqram sizin üçün mütləq faydalı olacaqdır. Nə qədər getdiyinizi göstərir. Kalori saymaq üçün istifadə edilə bilər. Yuxu cədvəli qurur. Tibbi kart yarada bilər.
Proqram bir çox tibbi və fitness proqramları ilə sinxronlaşdırılır. Məsələn, nəbz və təzyiq sayğacları ilə. Beləliklə, bütün məlumatları toplamaq, sistemləşdirmək və bir yerdə görmək mümkün olacaq. Apple-ın digər cihazları ilə işləmək üçün mövcuddur. Məsələn, ağıllı saatlar, sensorlar və ya fitness qolbaqları ilə. Wi-fi və ya Bluetooth vasitəsilə məlumatların göndərilməsini dəstəkləyən üçüncü tərəf cihazlarından da istifadə edə bilərsiniz: qan təzyiqi monitorları, tərəzilər, yuxu izləyiciləri.
iOS üçün çoxlu sağlamlıq proqramları var
Bu proqram ilk dəfə iOS 8-də ortaya çıxdı. O, iPhone və iPod Touch-da mövcuddur. iPad və digər cihazlar üçün Sağlamlıq proqramı hələ buraxılmayıb. Amma bənzətmələrdən istifadə etmək olar. Məsələn, ürək dərəcəsini ölçmək üçün "Kardioqraf" və ya kaloriləri hesablamaq və pəhriz planlaşdırmaq üçün "MyFitnessPal".
Bütün bu cür kommunalların tibbi cihaz olmadığını xatırlamaq vacibdir. Əlbəttə ki, "Sağlamlıq" ürək dərəcəsi və təzyiq haqqında məlumatları göstərir. Ancaq hər hansı bir xəstəliyin diaqnozu və ya müalicəsi üçün istifadə edilə bilməz. Bu vəziyyətdə xüsusi cihazları götürmək daha yaxşıdır.
İndiki vaxtda hər zamankından daha çox cazibədar insan olmaq sağlam olmaq deməkdir. Buna görə də, idman aksesuarlarının və ya getdiyiniz kilometrlərin sayını, yandırılan kaloriləri və daha çoxunu izləməyə imkan verən müxtəlif tətbiqlərin sayının artması heç də təəccüblü deyil. Dövrdən və bu yaxınlarda buraxılan Apple-dan çox da geri qalmır, mühüm yeniliklərindən biri Health tətbiqi (İngilis Sağlamlığı), eləcə də HealthKit tərtibatçıları üçün yeni alətlər dəsti idi. Əgər sonuncu bizi həqiqətən də istifadəçilər kimi maraqlandırmırsa, o zaman “Sağlamlıq” nədir və ondan necə istifadə olunacağı aktual məsələdir. Gəlin bunu anlamağa çalışaq.
"Sağlamlıq" doğum tarixiniz, boyunuz, qan qrupunuz, allergiyanız, xroniki xəstəlikləriniz, qəbul etdiyiniz dərmanlar, fövqəladə hallarda əlaqə məlumatları və sair haqqında məlumatları, həmçinin "Sağlamlıq" bölməsində toplanmış son tibbi məlumatlarınızı özündə əks etdirən şəxsi tibbi kartınızdır. HealthKit ilə qurulmuş digər iPhone proqramlarından. Ümumiyyətlə, Health sağlamlıq vəziyyəti və təlim haqqında ixtiyarınızda olan bütün məlumatları bir yerdə cəmləşdirməyə imkan verən bir proqramdır.
iPhone-da Sağlamlıq tətbiqindən necə istifadə etmək olar
Sağlamlıq tətbiqindən istifadə etməyin iki yolu var:- qəriblər sizə kömək etdikdə fövqəladə vəziyyətdə mühüm rol oynaya biləcək tibbi kart kimi;
- digər proqramlardan məlumatların toplayıcısı kimi.
Bundan sonra, hər hansı bir fövqəladə vəziyyətdə, sizə qayğı göstərən şəxs, fövqəladə vəziyyətdə və ya hər hansı bir şeyə alerjiniz olduqda, əlaqə saxlayan şəxslə necə əlaqə quracağını bilmək üçün sadəcə tibbi faylınızı açmalıdır.
Sağlamlıq proqramından istifadənin ikinci variantı aktiv həyat tərzi keçirən və müxtəlif fitnes proqramlarından istifadə edən insanlar üçün xüsusilə cəlbedici olacaq. Əlbəttə ki, hazırda bütün fitness proqramları Sağlamlıqla uyğun gəlmir, lakin bu cür proqramlar hələ də qalır, qalanları isə zaman məsələsidir.
Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, Health ürək dərəcəsi, yandırılmış kalorilər, qan şəkəri və ya xolesterol kimi daxil olan məlumatları bir yerdə toplayır. Bu, sağlamlığınızın tam mənzərəsini görməyə imkan verəcək, bu, mövcud həyat tərzinizi, məşq effektivliyini və s. təhlil etmək üçün faydalıdır.
Budur, "Sağlamlıq" ilə işləyən proqramların kiçik bir seçimi. Düzdür, bütün proqramlar rus dilini dəstəkləmir:
- FitStar Personal Trainer (pulsuz) - təlim planı;
- Kalori sayğacı və pəhriz izləyicisi (pulsuz) - kalori sayğacı;
- İnsan (pulsuz) - fəaliyyət və kalori sayğacı;
- MotionX 24/7 (33 rubl) - yuxuya nəzarət;
- CARROT Fit (99 rubl) - şəxsi məşq planı;
- Zova (pulsuz) - qadınlar üçün məşqlər;
- 7 Minute Workout (pulsuz) - 7 dəqiqəlik məşqlər;
Əlbəttə ki, "Sağlamlıq" ın yalnız bir bölməsindən - "Medcard" dan istifadə edə bilərsiniz, bu sizin üçün mütləq çox ehtiyatlı olacaq və ya hələ də sınamamısınızsa, məşqlərinizdə sizə kömək etmək üçün hazırlanmış müxtəlif proqramlardan istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. . Hər halda, sağlam həyat tərzinə riayət etmək heç vaxt asan olmayıb.
Sualınıza cavab tapmadınızsa və ya bir şey sizin üçün işləmədisə və aşağıdakı şərhdə uyğun bir həll yoxdursa, bizim vasitəsilə sual verin. Bu, sürətli, sadə, rahatdır və qeydiyyat tələb etmir. Sizi maraqlandıran və digər suallara bölmədə cavab tapa bilərsiniz.
İOS-da Sağlamlıq proqramı: niyə lazımdır, orada hansı məlumatlar qeyd olunur, hansı faydalı parametrlər var? Apple ilə sağlam həyat tərzi keçirməyi öyrənmək üçün məqaləmizi oxuyun.
Apple Health iPhone-da bədən məlumatlarınızın toplayıcısıdır. Tətbiq smartfonunuzda quraşdırılmış müxtəlif fitnes proqramlarından, eləcə də Apple Watch-dan məlumatları toplayır, onları təhlil edir və sağlamlığınız haqqında hərtərəfli təsəvvür yaratmaq üçün bütün məlumatları rahat şəkildə sıralayır.
Apple sağlamlığı. Kateqoriyalar
Apple Sağlamlığı: Sağlamlıq kateqoriyalarıSağlamlıq tətbiqində dörd fərqli məlumat kateqoriyası var. Onlar sizə pəhriz, yuxu rejimi, idman və digər vacib şeylər haqqında tez bir fikir əldə etməyə imkan verir.
- Fəaliyyət: Bu kateqoriya fiziki fəaliyyətləriniz və idman fəaliyyətləriniz haqqında məlumat toplayır. Burada gündə neçə addım atdığınızı, nə qədər hərəkətsiz oturduğunuzu və nə qədər kalori yandırdığınızı öyrənəcəksiniz.
- Xəyal: Yaxşı yuxu üçün tənzimlənmiş bioritm çox vacibdir. Bu kateqoriyada siz yuxunuzun nə qədər davam etdiyi və nə vaxt yatdığınız barədə məlumat tapa bilərsiniz.
- zehinlilik: Bu kateqoriyada siz tənəffüs ritminiz haqqında məlumat tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, stressin inkişafının qarşısını almağa kömək edən gün ərzində nə qədər müntəzəm fasilə verdiyiniz barədə fikir əldə edə biləcəksiniz.
- Qidalanma: Kalori sayırsınız, daha az yağ yemək istəyirsiniz, yoxsa çox kofein qəbul etdiyinizi düşünürsünüz? "Yemək" kateqoriyasında siz menyunu təhlil edə və lazımi düzəlişlər edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, tətbiqdə əlavə kateqoriyalar var: ürək, bədən ölçüləri, reproduktiv sağlamlıq, testlər, əsas göstəricilər.
Apple sağlamlığı. Fitnes izləmə
Apple Sağlamlığı Əgər siz iOS 8 və ya daha yeni versiyadasınızsa və Health proqramını görmürsünüzsə, iOS-un ən son versiyasına güncəlləməli ola bilərsiniz.
Bundan əlavə, Sağlamlıq tətbiqindən düzgün istifadə etmək üçün Fitness İzləmə parametrini aktivləşdirməlisiniz:
- iPhone parametrlərini açın.
- Kateqoriya seç Ümumidir, sonra basın Məxfilik.
- Sağlamlıq proqramının xüsusiyyətlərindən istifadə etmək üçün bölmədə Sağlamlıq > Fitnes izləmə kaydırıcıyı sağa köçürün.
Apple sağlamlığı. Tətbiq axtarışı
Fəaliyyətiniz və sağlamlığınız haqqında məlumat toplayan bəzi funksiyalar iPhone və Apple Watch tərəfindən avtomatik olaraq yerinə yetirilir. Bunlara addımların sayılması və ürək dərəcəsinin ölçülməsi daxildir.
Lakin üçüncü tərəf proqramları vasitəsilə toplanmış bir çox digər sağlamlıq məlumatlarını Sağlamlıq proqramına inteqrasiya edə bilərsiniz:
- Sağlamlıq proqramını açın və dörd kateqoriyadan birinə toxunun.
- Sizdən izahlı videoya baxmaq istəniləcək. Bundan əlavə, siz həmin kateqoriyaya uyğun proqramları görəcəksiniz. Bu barədə ətraflı öyrənmək və yükləmək üçün proqramlardan hər hansı birinə toxunun.
- Əgər siz artıq hər hansı sağlamlıq məlumatı tətbiqindən istifadə edirsinizsə, onları Sağlamlıq tətbiqinin əsas ekranındakı axtarış qutusunda axtarın və əlavə edin.
Apple Health proqramı üçün əlavə parametrlər
Apple Sağlamlığı: Apple Watch inteqrasiyası - Əgər siz qan təzyiqi dəyərlərinizi əl ilə daxil etmək istəyirsinizsə, üzərinə klikləyin metadata, daha sonra Əsas göstəricilər. Məlumat növünü seçin, məsələn, Təzyiq və plus işarəsinə klikləyin. Dəyərləri əl ilə daxil edin.
- Əgər əvvəllər başqa proqramlardan istifadə etmisinizsə, sağlamlıq məlumatlarınızı da idxal edə bilərsiniz. Sağlamlıq proqramına daxil olun, tələb olunan məlumatları seçin və elementi tapın İxrac. Bu, adətən oxun göstərdiyi düzbucaqlı şəklində olan bir simvoldur. seçin "Sağlamlıq" bölməsinə əlavə edin. Sonra Sağlamlıq proqramında, altında metadata elementi seçin Sağlamlıq vəziyyəti və tələb olunan məlumatları görmək üçün üzərinə klikləyin.
- Özünüzü daha çox məşq etməyə və ya pəhriz saxlamağa həvəsləndirmək üçün tətbiqdə gündəlik irəliləyişiniz barədə məlumatlandırma funksiyasını aktivləşdirə bilərsiniz. Sadəcə klikləyin Bu gün müxtəlif məlumatların statistikasına baxmaq üçün proqramın aşağı hissəsində.
- Sizin üçün ən vacib olan məlumatları əlavə edə bilərsiniz Sevimlilər. basın metadata, sonra kateqoriyaya və məlumat növünə keçin. Statistikanı və ya məlumatı seçin və aşağıda seçin Seçilmişlərə əlavə et. IN Sevimlilər cari ay üçün əzələ artımınız, pəhriziniz və ya ürək dərəcəsiniz haqqında məlumatı asanlıqla görə bilərsiniz.
- Əgər sizin Apple Watch varsa, smart saat məlumatlarınız avtomatik olaraq Sağlamlıq tətbiqinə daxil edilir. Bunun üçün saat və iPhone sadəcə smartfonla sinxronlaşdırılmalıdır. Ağıllı saatınızdan ürək döyüntünüz, hərəkətiniz və nəfəsiniz haqqında məlumat ala bilərsiniz.
Qarşıdan gələn buraxılışa görə Apple Watch müstəqil proqram çıxmağa hazırlaşır Apple Sağlamlığı sahibinin sağlamlığına nəzarət edəcək iOS 8-də. Çoxdan gözlənilən geyilə bilən cihaz ilə sinxronlaşacaq iPhone və şəxsi hesabınızda fiziki vəziyyətinizin tam şəklini görmək üçün fəaliyyətiniz və ürək döyüntünüz haqqında bütün məlumatları köçürün.
Ancaq bildiyiniz kimi, tətbiq Apple Sağlamlığı artıq bazarda məşhur fitnes izləyicilərinin və digər cihazların əksəriyyəti ilə kifayət qədər uğurla işləyir.
Artıq bir cihazınız varsa Çənə sümüyü, Nike və ya uyğunsuzluq sonra məlumatları sinxronlaşdıra bilərsiniz Apple Sağlamlığı yoldaş tətbiqindən istifadə etməklə.
Protokola baxmayaraq HealthKit, proqram üçüncü tərəf proqramları və cihazları ilə yaxşı işləyir və fəaliyyətinizi, yuxunuzu, çəkini, bədən yağınızı, qan təzyiqinizi, qidalanmanızı, bədən istiliyinizi və s.
Düzünü desəm, əsas funksiyalardan istifadə etmək üçün heç bir əlavə cihaza ehtiyacınız yoxdur. Apple Sağlamlığı olan hərəkət sensorları sayəsində iPhone, GPS texnologiyası və M seriyalı soprosessor.
Bu yolla, siz sadəcə olaraq, öz paltarınızı taxaraq addımların sayı, yandırılan kalorilər, qalxdığınız pilləkənlərin uçuşu və məsafə haqqında məlumat toplaya bilərsiniz. iPhoneözümlə.
İstifadəyə dair təlimatları diqqətinizə təqdim edirik Apple Sağlamlığı.
Tətbiq şəxsi hesab
Tətbiqi açdığınız zaman gün, həftə, ay, il üçün sağlamlıq statistikanızı göstərən çoxlu qrafiklər görürsünüz.
Məlumat nöqtəsinə, məsələn, "Məsafə" üzərinə klikləməklə, siz bu parametr üzrə bütün məlumatları görəcəksiniz, həmçinin digər cihazlardan istifadə edərkən görünəcək yeni məlumat nöqtəsini əl ilə əlavə edə və ya hətta onu tətbiqdən silə bilərsiniz. panel.
Cihazlarla Apple Health tətbiqindən istifadə
Ərizə Apple Sağlamlığı sahibləri üçün avtonom işləyə bilər iPhone, lakin bunun üçün ona hələ də daim yanında smartfon aparan bir insan lazımdır. Məsələn, tualetə getsəniz və telefonunuzu masaüstündə qoysanız, o, atdığınız addımların sayını, getdiyiniz məsafəni və qət etdiyiniz pilləkənlərin sayını izləməyəcək.
Gündəlik fəaliyyətinizin daha yaxşı təsviri üçün Apple Sağlamlığı cihazınızda köməkçi proqramdan istifadə edərək hər zaman taxdığınız digər fitnes izləyiciləri və ya ağıllı saatlarla sinxronlaşdırıla bilər (bunun üçün ürək dərəcəsi monitoru və ya ağıllı tərəzi kimi digər cihazlar da istifadə edilə bilər).
Yaxşı işləyən bir sıra tətbiqlər var Apple Sağlamlığı protokol sayəsində HealthKit.
Məsələn, hər dəfə tərəzidən istifadə etdikdə Withings Ağıllı Bədən Analizatoru, tonometr Simsiz qan təzyiqi monitoru və ya xüsusi yuxu izləyicisi Aura Ağıllı Yuxu Sistemi, Bluetooth və ya Wi-Fi vasitəsilə alınan bütün məlumatlar proqrama göndərilir Sağlamlıq dostum-dən Withings. Bu məlumatların tətbiqə daxil edilməsini istəyirsinizsə Apple Sağlamlığı, onda sadəcə olaraq onlardan istifadə etməsinə icazə vermək lazımdır.
İstifadəsi Apple Health digər proqramlarla birlikdə
Tətbiqdən bir neçə ildir istifadə edirsinizsə MapMyFitness və ya RunTracker, Bu Apple Sağlamlığı bu proqramlardan məlumatlarınızın bütün tarixini faydalı şəkildə idxal edir.
Bu proses hər bir tətbiq üçün bir qədər fərqli olacaq, lakin burada bir neçə nümunə var:
Tətbiqi bağladığınız zaman onu mənbələr siyahısında görəcəksiniz. İndi siz məlumatları avtomatik qəbul edə, həmçinin əl ilə daxil edilmiş məlumatları digər proqramlarla paylaşa bilərsiniz.
Şəxsi hesabınızdakı məlumatların dəyişdirilməsi
Şəxsi hesab yaratmaq ideyası ondan ibarətdir ki, istifadəçi proqramın özünə daxil olmadan lazımi məlumatı tez əldə edə bilsin. Məqsədlərinizə əsasən kateqoriyaları asanlıqla əlavə edə və ya silə bilsəniz, bu məntiqlidir.
Məsələn, kofein qəbulunuzu diqqətlə izləyirsinizsə, Sağlamlıq Məlumatı > Qidalanma > Kofein > İdarə Panelində Göstər bölməsinə keçə bilərsiniz.
Eynilə, fiziki fəaliyyət və istirahət zamanı yandırılan kalorilərin sayını, bədəndəki yağların miqdarını, yuxu analizini və s.
O qədər çox parametr var ki, istehsalçılar şəxsi hesabınızda görünə biləcək məlumatların miqdarını kifayət qədər məhdudlaşdırıblar.
Məlumatların əl ilə əlavə edilməsi
Tətbiqə məlumat əlavə etməyin iki yolu var Sağlamlıq: birincisi, qoşulmuş cihazlardan və proqramlardan məlumatların avtomatik əlavə edilməsidir, məsələn, Apple Watch; ikinci üsul məlumatın əl ilə daxil edilməsini nəzərdə tutur. Avtomatik sinxronizasiyadan istifadə etmək daha yaxşı və daha rahat olsa da, ölçmələri əl ilə əlavə etməli olduğunuz vaxtlar olur.
Məsələn, astma inhalyatorunun istifadəsini izləyirsinizsə, məlumatı əl ilə əlavə etməlisiniz. Sadəcə sağlamlıq tabında sizə lazım olan metrikanı tapın və məlumat nöqtəsi əlavə edin. Bu, məsələn, qaçmağa getmisinizsə, lakin cihazınızı özünüzlə götürməyi unutmusunuzsa və getdiyiniz məsafəni əl ilə əlavə etmək istəsəniz işləyəcək.
Apple Health ilə yuxu izləmə
Məsələ ondadır ki, Apple Watch yuxu izləyicisi yoxdur, yəni. belə ki, yuxunuz haqqında məlumat proqrama daxil olur Sağlamlıq, başqa geyilə bilən cihaz və ya proqramdan istifadə etməli olacaqsınız.
Həqiqətən yaxşı fitnes izləyicisi sizin hərəkətlilik səviyyənizlə yuxu keyfiyyətini ölçə bilər (məsələn, Çənə sümüyü, uyğunsuzluq Və Garmin Vivofit), kimi tətbiqlər isə Yuxu vaxtı+(sizinkini qoysanız işləyir iPhone gecə yastığın altında) alınan məlumatları tətbiqə geri göndərəcək Sağlamlıq.
Apple Health ilə qidalanmanızı idarə edin
Mobil proqramlardan istifadə edərək pəhrizinizi izləmək artıq bir iş ola bilər və qidalanma bölməsinə natrium qəbulu kimi məlumatları əl ilə əlavə etmək məcburiyyətindəsiniz. Apple Sağlamlığı vəziyyəti yalnız pisləşdirir.
Bununla belə, kimi bir proqram istifadə edirsinizsə Çəki nəzarətçiləri, orada bir gündə yeyilən hər şeyi yazın və ya U.P. Qəhvə istehlak edilən kofeinin miqdarını izləmək üçün də məlumat göndərə bilərlər Apple Sağlamlığıəgər onların buna çıxışı varsa.
Əlavə etdiyiniz bütün qidalar onların qida dəyəri haqqında məlumat ehtiva edir: zülalların, yağların, karbohidratların, natriumun və digər kiçik kateqoriyaların miqdarı (cəmi 38 var), məsələn, tərkibindəki kalium, maqnezium, umm ... mis yemək.
Tibbi şəxsiyyət vəsiqəsi
Tətbiqdə tibbi ID yaratmaq imkanı Sağlamlıq həyatınızı xilas edə bilər.
Bu tabda siz antropometrik məlumatlarınızı, sağlamlığınız, allergiyanız, qəbul etdiyiniz dərmanlar, qan qrupunuz, orqan donoru statusunuz haqqında məlumat əlavə edə, həmçinin fövqəladə hallarda çağırıla biləcək şəxsin nömrəsini buraxa bilərsiniz.
Təcili Girişi aktiv etsəniz, insanlar profilinizə kilid ekranından baxa bilər iPhone. İndi etməli olduğunuz yeganə şey ekranın kilidini açmaq üçün sürüşdürün, "Təcili yardım" düyməsini basın və yığım menyusundan "Tibbi ID" seçin.
Apple Health və həkimləriniz
Daimi istifadə ilə, proqram Apple Sağlamlığıən həvəsli istifadəçilərə gələcəkdə biliklərinizi təkmilləşdirməyə, əsas tendensiyaları görməyə, düzgün seçimlər etməyə və həyat tərzinizi dəyişdirməyə kömək edəcək böyük miqdarda sağlamlıq məlumatları təqdim edir ki, siz xəstəliklərsiz uzun ömür yaşayasınız.
Nisbətən yeni "Özünü hesabla" ideyası istifadəçilərə, məsələn, artan məşq çətinliyi və təkmilləşdirilmiş yuxu arasında real əlaqəni görməyə imkan verəcək, bunların hamısı kəmiyyətcə hesablanmışdır.
Bundan əlavə, yaradıcılar Apple Sağlamlığıümid edirik ki, tətbiq tibbi xidmətimizə təsir edəcək. İstifadəçilərin tətbiq tərəfindən toplanan məlumatları öz həkimlərinə göndərə biləcək bir layihənin hazırlanması planlaşdırılır. Bu, mümkün xəstəliklərin erkən diaqnozuna, daha məqsədyönlü profilaktik tədbirlərə və xəstənin sağlamlıq vəziyyətinin daha yaxşı başa düşülməsinə səbəb olmalıdır.
Tətbiq həm də Nəticələr bölməsinə malik olduğu üçün istifadəçi dostudur. Məsələn, əgər istifadəçi iPhone müntəzəm olaraq qan testi aparır, sonra məlumatları tətbiqə daxil edə və uzun müddət ərzində dəyişiklikləri izləyə bilər.
ResearchKit ilə işləmək
Bu yaxınlarda baş verən hadisə zamanı irəli yazşirkət alma buraxılışını elan etdi Araşdırma dəsti proqram istifadəçilərinə imkan verəcək Sağlamlıq tibbi tədqiqat üçün məlumatlarınızı istifadə edin və paylaşın.
Stanford Universiteti tərəfindən aparılan ürək-damar sisteminin tədqiqi 24 saat ərzində 11.000 insanı imzalayıb. Tədqiqatçılar etiraf edirlər ki, bu qədər real məlumat toplamaq onlara təxminən bir il çəkəcək, ona görə də bu, irəliyə doğru böyük bir addımdır.
IN Tətbiq Mağazası artıq Parkinson xəstəliyi, diabet, astma və döş xərçəngi ilə mübarizə aparan tədqiqatlarda iştirak etməyə imkan verən proqramlar var. Sadəcə sürün Araşdırma dəsti axtarmaq Tətbiq Mağazası və onları görəcəksən. Onlardan bəziləri üçün testlərdən keçməli olacaqsınız, digərləri isə tətbiqdən məlumat alacaqlar. Sağlamlıq.
Şirkət alma bütün məlumatların anonim qalmasına tamamilə əmin olun.